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像我自己在上课的时候，常常是“走动式”的教学，边讲话的时候，就会一边hold 住腹部的肌肉。近几年我在搭捷运跟逛街购物的时候，发现台湾的女生越来越有概念，会在日常生活中随时挺直身体、吸腹挺背，利用通勤或走路的零碎时间来维持体态，而不是无意识的完全放空、松垮。只是要注意的是，挺直背部的时候一定要记得收肋骨，才是正确的姿态。

穿上高跟鞋也一样，只要使用正确的姿势穿走路，也会在无形中不断的强化自己的核心肌群及背部肌肉，而且我们穿着高跟鞋在等公车、捷运时，也有不少机会可以借机锻炼身材。

像我比较不在意别人眼光，所以在等人、等车的空档，我也会画8、扭来扭去锻炼身体；如果大家介意别人目光，那更该善用任何的零碎时间，比如说，光是从办公桌前面站起来，走到茶水间的这段距离，走每一步都要有意识的调整自己的体态，挺胸、缩腹，体态就会变得好看。

物理治疗师简文仁小提醒：

美女走路有三态――沉肩、夹臂、缩臀。

沉肩，走路的时候肩膀放松，自然垂坠到最低的位置，整个身形会看起来修长许多。

夹臂，手臂微微夹着身体自然摆动，不外张、大力摇摆，才会省力又优雅。

缩臀，走路时臀部收紧，自然而然就会跟着缩小腹，身体也就呈现一直线了。