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這個冬天，國內天氣忽冷忽熱，時而熱氣逼人，讓人忍不住大啖冰淇淋；時而冷風寒流來襲，保暖衣物紛紛出籠。面對溫度和濕度變化大的天氣，許多人的皮膚大鬧脾氣，脫屑、長疹、發炎接踵而來，該如何才能呵護肌膚呢？醫師表示順從皮膚的心聲，做好3個保養關鍵吧！

彰化基督教醫院皮膚部主治醫師邱足滿表示，皮膚是身體的第一道防線，但冬天常見許多人因早晚溫差大，皮膚出現蕁麻疹、過敏或皮膚炎；而冬天的洗澡水溫度提高，會加速洗去皮脂，造成皮脂膜受損，容易發癢，或受細菌侵害而導致冬季溼疹、毛囊炎、癤子，甚至是蜂窩性組織炎。

面對溫差的劇烈變化，邱足滿醫師提醒「聽從皮膚的心聲是最重要的！」，只要注意照護肌膚的最重要3原則，隨機應變，調整清潔、保濕和防曬方法，不管是天氣如何變化，一定可以擁有水噹噹的好膚質。

【關鍵1／適度清潔】

夏季因皮脂分泌旺盛，可以使用洗淨力較強的清潔產品洗臉、洗澡，但換季時應傾聽皮膚的心聲，若覺得洗完過於乾燥，記得要更換清潔產品，改洗淨力溫和一點的洗面乳，以免過度清潔破壞皮脂膜的酸鹼平衡和抵禦壞菌功能。

此外，臉部請用室溫的水洗臉，千萬不可用過熱的水燙個過癮，以免半夜可能抓癢得像猴子一般；臉部皮膚細緻，需特別溫和地對待，洗臉時用雙手就好，勿使用輔具如刷子。

【關鍵2／適度保濕】

皮膚乾燥會降低抵抗力，可能引發異位性皮膚炎、濕疹，也容易發生各種皮膚感染，因此讓皮膚保有適當的濕度是非常重要的。

而清洗完水氣仍留在皮膚上是最好的保濕時間點，最好能在3分鐘內把保濕產品塗上。但若擦上保濕產品半小時後，皮膚仍覺得乾乾的或摸起來粗粗的，那就要選擇滋潤度更高的保濕產品。保濕也不是只有洗澡後或早晚洗臉後才擦，若看到或摸到皮膚乾燥，也可一天多次使用。

【關鍵3／適度防曬】

冬天的太陽因紫外線B光減弱，較不易曬傷，且曬著暖陽也挺舒服，讓許多人容易疏於防曬，但此時的紫外線A光卻絲毫不減，不做好防曬，一樣會有曬黑、長斑的困擾。

邱足滿醫師提醒，喜愛皮膚白皙的女性，一年365天都不能忘記防曬，而且，防曬並非塗上防曬乳液即可，至少要選擇SPF15以上以及PA+以上，或明白標示為寬頻防曬，能同時防護紫外線A光和B光的產品，以降低紫外線對肌膚的傷害。

更重要的是，防曬產品的塗抹量要足夠，若流失要補擦，最好再加上帽子、陽傘、太陽眼鏡、長袖防曬衣物等防護才算周全，而且，不是做了防曬措施便可以大方曬，盡量還是應待在有遮蔽的地方。

(http://www.top1health.com/Article/249/14903)

冬天天氣冷，肌膚易乾燥，洗臉時應避免選擇洗淨力強的洗臉產品，且水溫不宜過熱，以免破壞油脂平衡，引發皮膚過敏或發炎。

洗臉後3分鐘是肌膚最保水的時候，此時使用保濕產品可增加鎖水效果。