華人健康網

壓力性失眠不分季節，現代上班族工作壓力大，經常熬夜加班，生活作息不正常，許多人總是夜夜難眠，身心無法獲得舒緩，導致隔天上班時精神委靡，長期下來可能影響工作績效和身體健康。對此，中醫師建議可於睡前按摩身體6大穴位和耳部2位置，改善失眠的問題。

中醫師戴吉雄表示，民眾平日若有失眠、睡不好的困擾，可於睡前30至60分鐘輪流按壓身體穴位，每穴位按壓約5至10秒鐘，全部穴位壓約30分鐘，可刺激神經放鬆，幫助一夜好眠。

【助眠之穴點】

1.手神門穴：從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交會於手腕橫紋處。

• 功用—幫助入眠、調節自律神經、改善心悸。

2.三陰交穴：位於小腿內側，足內踝上方4指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。

• 功用—改善失眠、生理痛、更年期障礙。

3.照海穴：位於足內側、腳踝下方半寸。

• 功用—可通達於心腦、安神定志，改善失眠、神經衰弱。

4.湧泉穴：位於腳底中間凹陷處，在腳掌的前三分之一處。

• 功用—幫助睡眠，改善頭痛、心悸亢進、頭暈目眩。

5.腳跟失眠穴：位於後腳跟之中心處，是足底中線與內、外踝尖連線相交的部位。

• 功用—改善失眠、脚底痛。

6.耳神門穴：位於耳朵上方三角窩處。

• 功用—幫助睡眠、止痛、清熱安神。

除了上述傳統中醫穴位，隨著西醫解剖學發現，在耳部也有2個可以幫助睡眠的點。

1.耳-神經衰弱點：經西醫解剖學所發現的穴位，位於耳垂正面前中部靠頰處。

• 功用—改善神經衰弱、牙痛。

2.耳-睡眠深沉點：經西醫解剖學所發現的穴位，位於耳垂後方靠軟骨處。

• 功用—幫助睡眠。

不過，戴吉雄中醫師提醒，由於神經衰弱點和睡眠深沉點的穴位範圍較小，位置不好找，建議施壓前先讓中醫師協助正確定位。至於多數人建議的合谷穴（手掌虎口處）、肩頸穴位和腳踝外側的崑崙穴，孕婦需特別避免按壓，以免增加流產風險。