華人健康網

女性要有漸進式的概念，允許男性在家務有進步的空間。

建議女性可以先消除負向的注意力，不只有看到家事分配不均這事，先生即使做的不夠好，仍肯定他的努力及願意分擔的心；另外轉換心境，將自己視為公司的資深員工，挑戰自己要帶領一個技術不成熟的員工，有類似的技巧教另一半或孩子，依照他們特性、專長給予合適的家務訓練，使事情變得趣味化，提供給孩子跳脫傳統的觀念，更生活化的平等教育。胡延薇提醒，雖然因疫情讓生活及工作模式改變，但家人共處時間的增加，考驗著夫妻關係及家庭互動，不妨利用這時間好好商討，及努力提升家庭的凝聚力及幸福感。

幫她做好家務分擔，紓解負面情緒才是解決之道

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究發現過多家務及分配不平會對女性造成負面影響，多半是因為社會對性別文化的固著導致。男性做家務就是「多做的」，女性則是「應該做」，這樣的概念產生家事勞務不均，久而久之也是女性不開心的重要因素之一。女性在家務上有時只是期待一起分擔的感覺，不見得是要計較家務的多少。

葉雅馨建議，女性首先要做的是主動溝通，把劃分家務的期待明確地表達出來，不要把因做家務事的鬱悶累積在心理，避免怒氣爆發時用語太衝、尖銳或傷人，讓彼此的關係互動變得很糟，在實際家務分擔上反而沒有改善；其次要有漸進式的概念，允許男性在家務有進步的空間，從都沒做進展到做一件，例如倒垃圾，再增加收拾碗盤，或洗碗，或修燈、清潔浴室…等)，一步一步來，過程中不吝給予正向的回應，用讚美代替挑剔；最後則在家務執行上作些調整，像是整理家裡一段時間(1、2小時)就外出走15分鐘、坐下來喝杯茶、不被打擾或同時放著音樂…等，提醒自己並非所有的家務都需要馬上做完。