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預防及保護咽喉逆流有秘訣。

出現胃食道逆流不適症狀，不宜拖太久才就醫

張智惠醫師表示，過年期間往往會吃一些油膩重口味的食物，像是佛跳牆、雞湯等高營養湯品，還有年糕、零食等不易消化的食物。而且連假期間，一邊看電視、打牌，一邊把食物塞進嘴裡，也不知吃多少，多坐少動，連續幾天下來，不只影響消化，連平常沒什麼症狀的喉嚨，也開始作怪了。放完連假後，許多民眾都會前來耳鼻喉科門診報到，共通的症狀就是喉嚨卡卡、說話卡卡，一直清喉嚨，咽喉部灼熱刺痛感，甚至聲音沙啞，經診斷大部份都是罹患了「咽喉逆流」。

「胃食道逆流」就是胃酸逆流到食道，會有火燒心、胸口悶、不消化的症狀，而再往上逆流到咽喉部，則是耳鼻喉科常見的「咽喉逆流」。主要症狀著重在咽喉部，所以常會有吞嚥卡卡，咳嗽或聲音的改變，持續的症狀會導致聲帶開始出現肉芽腫或息肉等病變，千萬不宜拖太久才就醫。

正常的胃酸會經由腸胃道蠕動排下去，但不正常飲食習慣和生活作息，會導致胃酸出現在不該出現的咽喉部而引起症狀，以下教大家如何預防及保護咽喉逆流：

預防咽喉逆流5秘訣

1.少量多餐並細嚼慢嚥。

2.飯後兩小時避免激烈運動。

3.睡前兩小時不要吃宵夜盡量空腹。

4.維持良好的睡眠作息不要熬夜。

5.盡量減少刺激胃酸分泌(油、辣、酸、過甜、高脂)和影響腸胃道消化(咖啡、茶、薄荷等)食物。

保護嗓音5秘訣

1.避免清喉嚨(喉嚨不適用喝溫水代替清喉嚨)。

2.避免大聲或勉強發聲 (小聲且放慢速度地說話)。

3.每20分鐘記得補充小量的溫開水。

4.避免在吵雜的環境說話。

5.喉嚨疼痛避免亂吃消炎止痛藥(惡化咽喉逆流)。

張智惠醫師最後提醒，不適的症狀維持兩週以上，或已經影響到日常或工作，最好到耳鼻喉科做內視鏡檢查咽喉部，並依照醫囑治療照護，才能重現舒服且美妙的人「聲」！