改善上交叉症候群,注意挺胸及缩下腭的姿势,并减少手机使用时间
面对上交叉症候群,李佳霖医师指出,在急性期,可以接受水介质震波治疗,以缓解紧绷的筋膜,再辅助一些伸展运动,来改善症状。此外,他并建议,要尽量收缩肩胛肌肉让胸部挺出来,也就是军人的基本教练中挺胸及缩下腭的姿势,并减少手机使用时间,抬高手机使用时头部弯曲角度,避免造成颈椎过度的压力,降低日后肩颈不适的机率。