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根據衛生福利布所發布的「發揮心理正向的能量～安度肺炎風暴」，當我們面對疫情而引發的焦慮不安，可以做的是「安心PEACE五技巧」。

至今台湾确诊人数不到4百人，死亡6人（截至2020/4/17数据），甚至目前还能将部分口罩捐赠给需要的国家，并分享照护的经验给许多国家的医疗团队。这个亮眼的防疫成绩堪称全球典范，特别的是我们至今还是被排挤在世界卫生组织之外的国家。

目前看来这会是一场持久战，面对这看不见的敌人，许多的不安也反应在大家的日常生活中，像是口罩排队购买、卖场抢购囤积，甚至目前大家口罩不离身、勤洗手、保持社交距离已经是一种重要且必要的习惯。除此之外，提升精神心理上的安心防疫也是很重要的。毕竟持续的心情平静，是有助于提高免疫力的。

根据台湾卫生福利布所发布的“发挥心理正向的能量～安度肺炎风暴”，当我们面对疫情而引发的焦虑不安，可以做的是“安心PEACE五技巧”：

【安心PEACE五技巧】

一、P（Prepared）：预作准备并筛检重要讯息。

当新闻媒体不断报导感染人数与死亡人数的攀升，以及口罩购买的恐慌现象，会让人担心及越感无助。我们在睡前不宜过分关注相关讯息，每天应尽量控制自己接收讯息的时间不超过一小时，减少因讯息过载带来的心理负担。

二、E（Enhance your safety）：焦虑不安时，采取可以安稳身心的实质行动，好好照顾自己，提升安全感。

像是为生活环境打扫消毒，准备健康的食物，从事简单的运动，做些实质的行动照顾自己，肯定与鼓励自己有因应危机的能力，增进身心安全感。

三、A（Accept your emotion）：面对未知的恐惧，我们需要先觉察自己的焦虑是否符合现实状态，学习安抚与接纳自身情绪。

在这段时间，每个人的心情都受到影响，找人聊聊，诉说自己内心的不安，分享彼此转移注意力跟纾压的好方法，并且与家人好友连结，心情会安定很多。若发现自身的情绪及生活已受到严重的影响，可进一步与咨询中心联系，以获得更丰富的身心相关资源。

四、C（Change your behavior）：调适压力反应，改变自己的行为。

在每日忙碌的生活中，安排一段时间，走出户外，伸展一下身体，呼吸新鲜空气；或是留给自己几分钟，安静地坐一会儿，进行冥想或书写，把注意力放在自己身上。借由短时间的静心与舒展，重新调节与稳定自己的身心。

五、E（Engage in your life）：尽可能投入日常，保持生活的稳定性。

危机事件的发生常令人不知所措，心情浮动不安，保持生活作息的规律与稳定，能帮助我们提升免疫力，更有能量去面对与应变危机；每天可以安排一些让自己感到愉悦的事情，尝试创造丰富的生活体验，借此降低焦虑，舒缓情绪。