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增加唾液的保健方法包括：勤刷牙、漱口，保持口腔清潔。還有要多喝水、多吃蔬果，以分泌充足的唾液。

增加唾液好方法：勤刷牙、漱口、多喝水、适度咀嚼

既然唾液对人体如此重要，那么，应该如何增加唾液维持健康呢？黄耀慧医生表示，增加唾液的保健方法包括：勤刷牙、漱口，保持口腔清洁。还有要多喝水、多吃蔬果，以分泌充足的唾液。尤其，在防疫非常时期，不要经常到处口沫横飞、乱吐口水。此外，咀嚼动作也能有效刺激唾液分泌，增加对食物、糖份的清除作用，透过咀嚼刺激分泌的唾液富含矿物质，能够增加牙齿的再矿物化作用，减低蛀牙的风险。

透过口腔中的咀嚼运动，不仅可以分泌唾液维护口腔健康，还能调节认知功能，维持记忆力。提醒，对于口腔的保健宜谨记“检、刷、线、嚼”四字口诀，包括：定期进行口腔“检”查；早晚使用含氟牙膏“刷”牙；每天使用牙“线”(棒)；以及吃完、喝完适度“嚼”无糖口香糖或使用含氟漱口水。这样才能远离蛀牙、牙周病等口腔疾病的威胁。

【医生小叮咛】：

根据研究发现，平时维持口腔健康，避免牙周病、蛀牙上身，也能降低失智风险。提醒，发现有牙龈红肿、牙龈流血、口臭、牙周肿胀、牙龈肿胀位移、牙龈萎缩对冷热敏感、咀嚼无力等牙周病病征时，千万不要轻忽，应尽早就医。