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民眾從溫暖的室內走向屋外前，一定要穿上足以禦寒的大衣級包裹圍巾保暖。

成功降血压，快养成这5个好习惯

半田俊之介医生在书中也提到，高血压患者要避免病症持续恶化，首先要做的就是调整不当的生活习惯。根据美国全国联合委员会（JNC）在2004年发表的“高血压指引”指出，高血压患者如果养成以下5个生活习惯，可以有效降低血压：

1.减肥或保持适当体重（BMI在18.5～24.9）。举例来说，减轻体重10公斤，可以降低血压5～20毫米／汞柱。

2.摄取内含丰富蔬菜、水果、低脂乳制品的饮食，可以降低血压8～14毫米／汞柱。

3.每日摄取食盐6公克以下，可以降低血压2～8毫米／汞柱。

4.定期从事有氧运动，例如，每日快走30分钟以上，可以降低血压4～9毫米／汞柱。

5.限制酒精摄取量。以日本酒为例，大约是一天饮用180毫升为限，可降低2～毫米／汞柱。

同时配合戒烟、解决睡眠不足问题、抒解压力等，都是有助保持正常压力的良方。