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季节交替，一不注意孩子容易引发过敏。门诊有关过敏的问题五花八门，常听到妈妈焦急地向阿包医生求助，如“孩子怎么会突然就过敏了？”、“过敏可以治好吗？有无简单的改善方法？”、“好担心小孩像我一样从小就过敏，有没有办法预防？”。其实对抗过敏真的不简单，而且要花费多年的时间。而零到五岁的孩子刚好横跨三个抗敏的黄金时期，爸妈可以抓时机为孩子调整体质，打下较好的基础。

对抗过敏是长期奋战，从妈妈怀孕时就开始备战

调整体质黄金期和免疫系统发育、免疫细胞作用都有关联。事实上，抗敏从妈妈孕期时就可开始准备。如果妈妈肠胃功能健全、好菌多，摄取的营养就能顺利地传递给宝宝，胎儿的发育就会健康。

研究发现，刚出生的婴儿其肠道菌相和妈妈产道附近的菌相相似。宝宝在子宫内时肠道是无菌的，但自然产时会顺便接触到妈妈产道的菌。如果是好菌，新生儿抗敏就赢在起跑点。因此，孕期可以摄取益生菌，让全身菌相以好菌为主，降低宝宝过敏被诱发的机率。

肠道菌相要多元丰富，抓紧3岁前免疫发育关键期

不是自然产的妈妈也别灰心！宝宝免疫系统发育，是从出生后才正式开始。医学上认为孩子的免疫系统到三岁才发展完全。因此，这时要着重在人体最大的免疫器官“肠道”，训练对各种食物、过敏原的耐受性。

四个月后宝宝开始吃副食品，可以渐进式地提供少量、多样化的离乳食物，尝试让孩子接触各种食材。这种作法可以让原本只喝奶的肠胃菌相变得更丰富，多元的菌株也能增加菌种的活性、维持肠道健康。孩子一岁后，能开始喝鲜奶，这阶段爸妈也可尝试将无糖的酸奶加入副食品中，给孩子当点心，能增加肠道的好菌。

不让过敏反复发作，把握3-12岁调整免疫走向

若孩子有过敏体质，1、2岁后就开始有打喷嚏、流鼻水等症状出现。到了3岁，爸妈就必须展开长期抗战！过敏是人体免疫细胞对于过敏原产生“过于激烈”的反应，原本这些过敏原对人都是无害、不会产生症状，此时失调的免疫系统会将过敏原视为有害物质。因此，常听到有人说“调整体质”，其实是将原本免疫细胞过度反应调回人体正常反应。

很多家长初期很积极求诊，但几年后可能没看到效果，就放任孩子过敏发作。阿包医生想提醒大家，当身体持续接受过敏原的刺激，体内免疫细胞会一直记着不好的回忆，下次遇到过敏原就会更激烈地抵抗，过敏症状的发作频率和严重性便增加，久了可能会影响身体对抗疾病的免疫力，所以建议12岁以前要赶快调整免疫走向。

调整体质3原则 : 充足睡眠、常运动、多好菌

大家会问阿包医生，到底要怎么样才能调整体质呢？不管任何年龄，都要保持充足的睡眠、多多外出运动，都能让免疫系统更健康！另外，适时地摄取益生菌也是不错的选择，不但可增加肠道好菌，菌种要注意是LP菌、LGG菌、NCFM菌等经研究证实有效的菌种。透过增加肠道好菌，来抑制免疫细胞过度反应，使过敏不会这么常发作。

抗敏真的是很多现代爸妈必学的功课，希望我们都能把握三大调整体质黄金期，尽可能让孩子远离过敏，获得更好的生活质量。

本文出自：阿包医生诊疗育儿故事个人网站（部落格）