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平時應保持作息正常、不熬夜，落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成適度「規律運動」，就可建立良好身體抵抗力。

多蔬果、多喝水、多摄取5种物质　击退有害物质

赵顺荣药师表示，我们很难检视厂商的良知，或杜绝不肖业者添加对人体有害的添加剂危害我们的健康。但是，在生活中，我们还是可以有更积极的作为，来抵御有害物质的侵害。

赵顺荣药师建议，可透过生活细节的调整落实：平时应保持作息正常、不熬夜，落实“均衡饮食”、少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水，平日养成适度“规律运动”，就可建立良好身体抵抗力；在体内有5种主要的抗氧化物，分别为：维生素C、维生素E、辅酵素Q10、硫辛酸Lipoic acid及谷胱甘肽等5种物质，会在体内形成抗氧化物织构成的网络，可支撑、强化整个免疫系统，为身体打下良好的免疫基础。自然就可加速体内水溶性、脂溶性毒素的代谢，还能帮助重金属的排出。

抗氧化物不仅能将自由基引起的损害减至最低，还可促进身体排除毒素，减少身体负荷，并推迟老化过程，维持身体健康，除此之外，定期健康检查不能少。健康检查扮演相当重要的角色，除了确认患病与否，也能借机调整不良的生活习惯，为健康加分，自然就可击退有害物质的袭击。