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良好的飲食習慣，少吃菸酒和巧克力，有助遠離胃食道逆流。

远离胃食道逆流！5招让下食道括约肌做好把关

陈俊伟医生表示，要摆脱胃食道逆流的困扰，除了积极就医治疗外，生活型态的调整，是最基本且有效的方法，包括：

1. 尽量避免摄取油脂类、巧克力、薄荷类、甜食、烟、酒等，易影响食道括约肌张力的食物。

2. 调整饮食习惯，切忌暴饮暴食，避免吃完东西立刻躺平，睡前2至3小时也不要吃东西。

3. 作息正常，避免经常熬夜、抽烟、喝酒、吃宵夜等，减轻生活压力。

4. 避开会刺激胃酸分泌或减少食道下括约肌张力的药物，例如部分治疗气喘（Beta-agonist、茶碱类、类固醇等）、高血压（Nitrates, 钙离子阻断剂）、抗乙烯胆碱类的药物。

5. 适度减肥。