【Care the Carer计划4方向】
该休息时就要休息:医护与治疗师等专业人员也是一般人,不可能24小时都不休息,因此,在救人与复健工作一个适当的阶段完成时,该休息时就要休息,惟有良好的体力才是支持健康工作的动力。
感到压力时立刻找人说:压力的感觉很主观,端赖自己对此事件的感受。当自觉有压力而影响到平时的作息时,如:易怒、情绪低、失眠、相处困难、身心疲惫等,要立即找人诉说,家人、同事、朋友等都可以,对方只要倾听与支持,相信定能降低压力程度,让自己有较平稳的心情。
学习压力放松技巧:离开压力源的现场外出走走,去逛街或看场电影、听听音乐、做自己想做的事情等都是常见的纾压作法。此外,透过全身肌肉的放松法、宁静音乐聆听的冥想、自我情绪察觉与调整等技巧,也能有效地降低压力。
团体事件分享与纾压:透过有经验的团体带领者运用团体动力学的技巧,将参与本次事件的照顾者形成小团体,在团体中讨论事件经过、分享个人的心得感想、鼓励讨论压力事件及处理方式等,团体领导者厘清问题与处遇方式,最后总结并给予正向及健康的处理模式。