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“在我服兵役的那一年，由于不适应军中生活，罹患当时所谓的‘躁郁症’，使我的人生起了一大转折，道路也颠簸了起来。”罹患重度躁郁症已30年的“华山”，生病过程不断与幻听和幻视对抗，从刚开始的惊恐抗拒到目前的和平相处，他认为关键在于6个锦囊。

衛生福利部去年5月正式公告「精神分裂症」更名為「思覺失調症」。

华山回想在军中因第一次躁郁症发作而被注射镇定剂的那一瞬间，整个人彷佛经由时光隧道，在鬼门关前走了一遭。不过，在累积30年与疾病交手的经验后，他已练就了和平共处的6大秘诀，包括勇于面对、服用药物、离开现场、静心、回想和转念。

【战胜躁郁6锦囊】

• 面：勇于面对，惟有正视发病征兆，不躲避才是对抗病魔的最佳利器。

• 服：立刻服下医生所开立的急需时药物，舒缓紧张与焦虑。

• 离：暂时离开现场，转移注意力。

• 静：让情绪和心情沉淀下来，归于平静。

• 回：病魔逐步退却后，回想刚发病时的感觉，顿悟一切皆是虚幻，有如大梦初醒，无须惊恐。

• 转：转念。举例来说，出现听觉敏感时，想象自己是电台DJ；出现空间幻觉时，当作自己腾云驾雾，翱翔于天际。