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為避免橫紋肌溶解症發生，江守山醫師強調，炎炎夏日從事戶外活動一定多要注意自身體狀況、量力而為。

不过，医生也提醒，横纹肌大量分解时，会产生大量的肌蛋白、钾离子等人体无法自行吸收的废物。若患者没有得到妥善的休养、饮水不足，在身体无法有效将其代谢的情况下，肌蛋白将阻塞肾小管，对肾脏造成伤害，导致急性肾衰竭发生，甚至连带引发多重器官衰竭，增加死亡风险，不可不慎。

因此，患者若除了肌肉酸痛、肿胀、发麻等不适反应，还合并出现头晕不适、心律不整、心跳过快、排尿不顺或尿液呈现深褐色等疑似急性肾衰竭症状，则应尽速就医，寻求专业医生诊断治疗，才能避免憾事发生。

谨记6安全守则　远离横纹肌溶解症

为避免横纹肌溶解症发生，江守山医生强调，炎炎夏日从事户外活动一定多要注意自身体状况、量力而为，并谨记以下6大原则，有助于远离横纹肌溶解症造成的危害。

1. 不在烈日下运动过长的时间。

2. 不过度运动、宜量力而为。

3. 运动、劳动过程中多补充水分及电解质，降低体温。

4. 若要增加运动强度，请循序渐进，不可瞬间大量增加。

5. 做好暖身运动，避免骨骼肌压力瞬间过大损伤。

6. 运动后1小时内补充1份醣类给骨骼肌作为能量补充。

【医生小叮咛】：

另外，江守山医生也叮咛，除了疲劳、天气炎热、中暑、运动过度等因素，外力压迫、烧烫伤，或药物使用不当，也会造成横纹肌溶解症，而其中又以药物（特别是降血脂药）所引起的横纹肌溶解症症状，特别容易被大众忽视。

建议在服用药物前，应先谘询相关药师，了解各种药物可能造成的副作用，避免中西药物混合造成交叉、加乘作用，并多加留意自身的生理状态，才能得到较好的治疗效果。