防疫三级警戒以来,许多人宅在家久坐不动,赫然发现体重增加,肥肚、蝴蝶袖也跑出来了,该如何抢救肥胖呢?除了靠均衡饮食调整与控制食欲之外,澄观中医诊所副院长张文馨医师也建议,可以拍打疏通经络,促进代谢,以及拍打按摩肚脐周围的脾经、肾经、胃经、任脉等穴道,有助进肠道消化蠕动、解便祕。
中医拍打疏通经络,促进代谢又提振精神
长时间居家活动量比平常少,加上零食纾压的诱惑,除了精神不济又容易发胖,赶快拍打经络动起来。张文馨中医师表示,人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用,因为经络会和我们身体的五脏六腑联系,维持正常的生理功能。因此在按摩瘦身穴位,促进循环增加代谢之前,最重要是拍打疏通这些经络,再按摩穴位,才能更加事半功倍。
至于,应该如何进行经络拍打呢?澄观中医诊所副院长张文馨医师将分享以下简单的方法,大家不妨跟着一起做:
【甩开肥滋滋肉,先拍打疏通经络促进代谢】
拍打方法:
用手掌成杯状,沿经络偱行方向叩击拍打各3次,先拍打手部三阴经,接着拍打手部三阳经,再来拍打足部三阳经,最后拍打足部三阴经及腹部,可以沐浴后加强拍打,要顺着经络走向,改善气血循环。
1.手臂外侧手三阳经:大肠经、三焦经、小肠经;手臂内侧手三阴经:肺经、心包经、心经
时常拍打可以预防手臂肩部酸痛,还有消除蝴蝶袖的效果!
拍打方向:
手三阴从胸走手 (离心方向);手三阳从手走头 (向心方向)。