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防疫三级警戒以来，许多人宅在家久坐不动，赫然发现体重增加，肥肚、蝴蝶袖也跑出来了，该如何抢救肥胖呢？除了靠均衡饮食调整与控制食欲之外，澄观中医诊所副院长张文馨医师也建议，可以拍打疏通经络，促进代谢，以及拍打按摩肚脐周围的脾经、肾经、胃经、任脉等穴道，有助进肠道消化蠕动、解便祕。

防疫三级警戒以来，许多人宅在家久坐不动，赫然发现体重增加，肥肚、蝴蝶袖也跑出来了。

中医拍打疏通经络，促进代谢又提振精神

长时间居家活动量比平常少，加上零食纾压的诱惑，除了精神不济又容易发胖，赶快拍打经络动起来。张文馨中医师表示，人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，因为经络会和我们身体的五脏六腑联系，维持正常的生理功能。因此在按摩瘦身穴位，促进循环增加代谢之前，最重要是拍打疏通这些经络，再按摩穴位，才能更加事半功倍。

至于，应该如何进行经络拍打呢？澄观中医诊所副院长张文馨医师将分享以下简单的方法，大家不妨跟着一起做：

【甩开肥滋滋肉，先拍打疏通经络促进代谢】

拍打方法：

用手掌成杯状，沿经络偱行方向叩击拍打各3次，先拍打手部三阴经，接着拍打手部三阳经，再来拍打足部三阳经，最后拍打足部三阴经及腹部，可以沐浴后加强拍打，要顺着经络走向，改善气血循环。

1.手臂外侧手三阳经：大肠经、三焦经、小肠经；手臂内侧手三阴经：肺经、心包经、心经

时常拍打可以预防手臂肩部酸痛，还有消除蝴蝶袖的效果！

拍打方向：

手三阴从胸走手 (离心方向)；手三阳从手走头 (向心方向)。

手三阳从手走头 (向心方向)。（图片／取材自张文馨脸书）

手三阴从胸走手 (离心方向)。（图片／取材自张文馨脸书）