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在急性發作期之外期間做些適量運動，反而可有助疾病的控制，建議民眾不妨可於平時適度從事游泳、瑜伽等舒緩的肢體伸展運動，都是幫助加強肢體活動度與柔軟度，避免肌肉萎縮的方式之一。

★温通经脉乌头汤

材料：生川乌、生草乌、雷公藤、怀牛膝、鸡血藤各5钱。

作法：

1.取一大锅加入 3000 c.c.的清水，先用大火煮 10分钟，再用小火煮 20 分钟。

2.将药汁放置约40-45℃，再外敷患肢 20 分钟，小心勿烫伤。

作用：此方适用于易随天气变化而疼痛加剧的关节炎患者，具有“祛风除湿，散寒止痛”的效果，适合寒湿痹及肝肾虚痹体质者适用。

★清热利湿拈痛汤

材料：黄柏、苍朮、 金银花、赤芍各5钱 ，薏苡仁1两。

作法：

1.取一大锅加入3000c.c.的清水，先用大火煮10分钟，再用小火煮20分钟。

2.将药汁放置于室温下至约35度℃，再外敷患肢20分钟。

作用：此方适用于急性发作期出现关节红肿疼痛者，具有“清热利湿，活血止痛”的效果，适合上述湿热痹体质这使用。

【中医师小叮咛】：

最后，吴宛容中医师也特别强调，类风湿性关节炎患者一定要破除不能运动的迷思！事实上，若在急性发作期之外期间做些适量运动，反而可有助疾病的控制，建议民众不妨可于平时适度从事游泳、瑜伽等舒缓的肢体伸展运动，都是帮助加强肢体活动度与柔软度，避免肌肉萎缩的方式之一。