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女性如果平時喜歡熬夜、睡眠品質不佳、工作壓力大、情緒不穩定愛生氣，甚至飲食偏好吃重口味，尤其生理出現月經週期縮短、月經量減少、口乾舌燥、煩躁易怒等症狀，小心是卵巢早衰的徵兆，婦產科醫師楊鵬生提醒，卵巢早衰恐提升不孕的機率，平時也應該補充保護荷爾蒙4大類食物。

什麼是卵巢早衰？

正常婦女卵巢功能在37歲之後開始逐漸衰退，卵巢早衰就是指卵巢提早老化、卵泡品質不佳、子宮內膜變薄，導致受精卵難以著床。簡單來說，卵巢早衰是指女性在40歲以前由於卵巢功能衰退而出現持續性閉經和性器官萎縮。

卵巢早衰提早進入更年期

一旦卵巢分泌功能急速下降，除了容易造成不孕，也等於提早進入更年期，容易造成骨質疏鬆、心血管疾病、肥胖等3大風險增加。

如何檢測卵巢早衰？

楊鵬生試管中心院長、婦產科醫師楊鵬生表示，如果擔心卵巢功能衰退太快，或卵子數量減少太快，可以檢查卵巢功能是否早衰，除了抽血檢查FSH及E2濃度之外，也可以檢查「抗穆勒氏荷爾蒙(AMH)」指數，了解卵巢內的顆粒細胞有無反應，並檢驗出卵巢功能是否有早衰情形。

卵巢功能好壞，是影響自然懷孕和試管嬰兒成功的重要因素，傳統上用來預測卵巢中卵泡庫存量(ovarian reserve) 的指標有：女性年齡、卵巢中小卵泡總數，經期第3天血中FSH及inhibin-B濃度，近年來的研究報告指出血清中抗穆勒氏管荷爾蒙(anti-mullerian hormone, AMH)在預測卵巢卵泡的庫存量(ovarian reserve)，有更好的準確度，使得AMH已成為一項最重要的預測指標。

如果擔心卵巢功能衰退太快，或卵子數量減少太快，可以檢查卵巢功能是否早衰，除了抽血檢查FSH及E2濃度之外，也可以檢查「抗穆勒氏荷爾蒙(AMH)」指數。

什麼是抗穆勒氏管賀爾蒙？

抗穆勒氏管賀爾蒙 (anti-mullerian hormone, AMH)是近年來熱門的一項抽血預測卵巢功能的檢查。近來台灣的生殖科醫師常會發現，有些女性朋友明明年齡才30歳左右，但抽血檢查AMH後，才發現AMH數值非常低，原則上AMH的標準值在2到6.8中間，如果年紀輕輕AMH就小於2，就需要卵巢健康管理。

AMH是一種雙體醣化蛋白，由卵巢的顆粒細胞所產生，在青春期性成熟時分泌量最高，之後就慢慢下降；血液中AMH值不隨月經周期、有無懷孕、有無服用避孕藥等而變動，在任何時間抽血濃度數值都穩定，提供受檢者臨床上的方便性。

一般而言，AMH愈高表示卵巢在未來可供使用的卵子存量愈多，愈低則代表卵子存量愈少，因此AMH可以預測卵巢庫存量，但AMH 僅代表卵的數目多少，並不代表品質，也就是「AMH 只代表量，不代表質」，若對於計劃懷孕的女性朋友來說，年齡可能仍然是預測卵子品質的最重要指標。

保住生育力，凍卵是趨勢

婦產科醫師楊鵬生表示，如果女性沒有卵巢腫瘤或沒有接受過卵巢手術，想要保住生育力，建議有以下 2點：

1.早婚早育：高齡是女性生育的最大殺手，也會對母體造成風險，早婚早生，儘量在35歲之前懷孕生子，才能保住生育力。

2.凍卵：建議女性凍卵盡可能在35歲以前，是因為卵子數量和品質會隨年紀增加而下降，如果暫時沒有適合的對象，可以先凍卵，在年輕的時候，將卵子冷凍保存起來，幫快速衰退的生育能力買保險。

除了因疾病可能造成卵巢早衰以外，絕大多數因不良生活習慣造成卵巢早衰，是可以預防和控制的。避免卵巢早衰，維持規律生活很重要，飲食也不可馬虎。婦產科醫師楊鵬生建議，可以補充以下4大食物，適當保護荷爾蒙，促進卵巢功能正常運作：

補充各種維生素，尤其是有很強的抗氧化作用的維生素C、Ｅ、Ｄ，能清除體內的自由基，保護器官避免受到氧化傷害，維持細胞正常生理機能，以及能保護卵巢。

4大食物保護荷爾蒙

1.大豆類食物：

適量補充富含植物性雌激素的食物，例如，黃豆、黑豆、毛豆及豆漿、豆腐等豆類食品，富含大豆異黃酮，能發揮類似雌激素的作用，對女性有保護作用。

2.蔬菜水果：

女性應該補充富含各種植化素的蔬菜水果，具有抗氧化力、抗自由基作用。一般成年女性每天至少應攝取5份蔬菜和2份水果，但是對於有卵巢早衰、經期異常的高風險族群，建議7蔬2果，每一份蔬菜或水果約100公克。

3.補充維生素C、Ｅ、D

補充各種維生素，尤其是有很強的抗氧化作用的維生素C、Ｅ、Ｄ，能清除體內的自由基，保護器官避免受到氧化傷害，維持細胞正常生理機能，以及能保護卵巢。

4.Omega-3脂肪酸：

Omega-3脂肪酸是合成荷爾蒙的前驅物，深海魚類如鮭魚具有Omega-3不飽合脂肪酸，具有抗氧化能力，能減少自由基攻擊細胞，避免造成細胞老化，以減少發生卵巢濾泡閉鎖。