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男性維持「精」力旺盛，有助展現雄風，因此，保護精子是一門學問。網路上卻有傳說：「男人別經常嘿咻，禁慾時間越長，精子品質才會越好」；還有一說：「經常洗冷水澡，對於精子有好處」，難道精子真的有所謂「賞味期」嗎？精子會像花朵一樣，「愈冷愈開花」嗎？來聽婦產科醫師蔡鋒博一一詳解。

精子品質分成4等級　發射出來的精子4等級都有

正常男人每射出1 C.C.精液中，精蟲數多達幾千萬，甚至1到2億個不等，一次射精的量正常為1.5 C.C.~ 5.5 C.C.之間。精子品質分成4等級，以A級最優、數量最多，以及活動最好；但是，發射出來的精子，卻可能A、B、C、D這4等級都有，如果是A級所佔的比率愈高，當然精子的品質就相對愈好。問題來了，精子的品質什麼時候最佳？或是說什麼條件下精子會變差？

精蟲數量最多的是冬天，精子畸形比較多的是秋天

婦產科醫師蔡鋒博表示，根據美國和瑞士的研究，一般來說，30歲的男人精子最優，之後就往下降，好的精子品質在體內維持平均5年，大約35歲之後下降得更快；此外，春夏秋冬也有差別，畸形頭狀的精子秋天比較多，因為夏天天氣熱，所以到秋天精子變差的情況就會出現；而冬天精子的尾部比較容易異常，因為春天時的精子尾部出現異常的比例會增加，精子一旦尾部變差，活動力也變差；所以，精蟲數量最多的是冬天，再來是春天；精子畸形比較多的是秋天，再來是冬天。

這樣說來，禁慾就會對精子品質比較好嗎？婦產科醫師蔡鋒博表示，門診常見精子數量上億，卻又都不太會動，此時就會猜夫妻久久沒有行房，往往答案都一定是對的！

傳言一：禁慾時間越長，精子品質越好？醫師回答

男人需要禁慾嗎？性學專家的研究結果發現，中老年女性中斷性生活後，也會出現陰道分泌物減少、潤滑緩慢等問題。禁慾的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。

性學專家的研究結果表明，和諧美滿的性生活可以讓人獲得激素的活躍分泌，讓人心情激動、產生清新愉快的感覺而得到生活的歡樂，對老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用，還可以使一些常見的老年病症狀減輕，例如神經衰弱、皮膚病、腰酸背痛、消化不良、失眠等。雖然性生活未必是世界上最好的健身運動，但肯定是一種最愉快的運動方式。

「鰥夫症候群」也稱為「精神性的陽痿」

台大預防醫學所教授陳秀熙領導的團隊曾發現，性生活頻率高低是觀察老年人健康的 指標，性生活越頻繁的老年人，死亡風險越低。有一個名詞叫做「鰥夫症候群」，也就是太太過世，丈夫長期禁慾，也稱為「精神性的陽痿」。所以，久久不行房反而不利於精子的品質，甚至不利於長壽。

久久不行房，精子會失去受精能力和活動力，由此可見，維持正常頻率的性生活，是有助於精子品質的維持。甚至想要長壽的人，也最好擁有規律的性生活，不宜刻意禁慾、忍精不發。

未射精的時間以3至5天最好，禁慾太久反而會使精子品質變差

一般人未射精的時間以3至5天最好，禁慾太久反而會使精子品質變差。芬蘭坦佩雷大學泌尿科學教授柯斯基馬奇的研究顯示，性生活越頻繁，越能降低男性的陽痿風險。

此外，精子最早會在副睪丸成熟，從副睪丸的頭部到尾巴是一連串成熟的過程，副睪丸有多項其中之一功能為輸送精子及濃縮精液，睪丸分泌出的液體90％在睪丸輸出小管和副睪丸頭部被吸收。如果久久不行房，會導致精子的活動力減少，恐使畸型率增加！因此，讓卵子受精的胚胎也會增加流產率！

多久射精才正常？這公式幫你算一下

有一個黃金公式，是以年齡的十位數乘以九。

比如20歲，2X9=18，也就是一個星期8次；

比如30歲，3X9=27，就是兩個星期7次，

以此類推，40多歲則是三個星期6次、50多歲是四個星期5次。

影響精子品質：疾病、長期騎自行車、接觸高溫、抽菸、喝酒

會影響精子品質的行為主要包括：長期騎自行車，會影響精子品質，不論是因為睪丸過熱，或睪丸與坐墊摩擦時間太久，都容易導致精子難產；以及喜歡接觸高溫，例如：愛泡溫泉，或職業因素比如說卡車司機，以及有不良生活習慣，例如：抽菸、喝酒等，都會導致精子品質變差。本身有以下疾病的人，精子品質也有可能受到影響而變差：

1.下視丘或腦下垂體分泌荷爾蒙低，像卡門症候群。

2.睪丸生病，如精索靜脈曲張。

3.輸出障礙，比如阻塞型無精。

傳言二：經常洗冷水澡，對精子比較好嗎？醫師回答

再來破解「經常洗冷水澡，對精子好嗎？」婦產科醫師蔡鋒博表示，長期接觸高溫的環境，會造成精子變差，但是，洗冷水澡就能使精子品質變好嗎？其實，並沒有這樣相關的研究，倒是洗冷水澡可以鍛鍊耐寒功力，有助於預防心血管疾病，以及增進健康的效果。

7要訣維持良好精子品質

想要維持良好精子品質，有以下7個要訣：

1.不穿緊身褲。

2.不處於過熱環境。

3.少吸菸。

4.少喝酒。

5.注意藥物，例如服用某些來路不明的藥物，可能影響精子品質。

6.多運動。

7.控制體重，肥胖是不利於精子的，尤其是BMI超過25，精子濃度會下降26％。