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大部分有脂肪肝的孩童一开始并无明显症状，往往等到抽血检查发现肝指数超标才惊觉不妙。由于脂肪肝症状不典型，一旦发现不明原因腹痛、右上腹闷痛、倦怠等，建议抽血检测肝功能指数与进行腹部超音波检查来确诊。另外，值得注意的是有些胖小孩的脖子及腋下等皮肤皱折处，容易出现黑色的色素沉淀，怎么洗都洗不干净，这可能是“黑色棘皮症”。若小孩出现黑色棘皮症，应注意是否有脂肪肝及糖尿病问题。

怎么消除脂肪肝？

虽然小孩脂肪肝具有严重性，但只要还没达到肝硬化程度，就有机会恢复。基本上，“运动、饮食控制、维持健康生活型态”三要件，是远离脂肪肝的最佳治疗方式，因此，家长应避免孩子常看电视或玩电脑、一直久坐不动。多陪孩子一起游戏或活动，每天做60分钟的中等强度以上运动，达到有点流汗、微喘程度，心跳每分钟至少130下。快走、游泳皆是不错选择，且每日运动时间可以分段累积，不需要一口气全部做完。

另外，每天应该平均摄取五种蔬果，少喝珍珠奶茶等含糖饮料，尤其是果糖饮品。因果糖在人体的代谢途径容易合成脂肪，美国研究曾指出，食用果糖量增加，肥胖程度也会上升。运动后，最好饮用白开水补充身体流失水分，如果孩子真的无法接受，建议不妨将运动饮料加水稀释，切勿让孩子直接喝奶茶等热量高、营养低的饮品。

圖二、肥胖會造成身體許多器官出現疾病，脂肪肝在兒童時期就可能會發病。（圖片／林裕誠醫師提供）

九招战胜儿童肥胖

“零食饮料不离口”、“手机平板不离手”与“运动习惯难起头”是现代儿童生活的写照，也是造成儿童肥胖的环境根本因素。因此，父母可以身作则来建立全家人健康饮食与运动的生活习惯，并且持之以恒，才能远离儿童肥胖的健康危害。

想打击儿童肥胖很简单，九大撇步教你怎么做

◆每日五份蔬菜与水果。

◆不喝含糖饮料。

◆减少高热量饮食，如：饱和脂肪食品、薯片、糖果等。

◆减少外食。

◆避免不吃早餐。

◆减少静态活动，每日看电视、上网与打电玩的时间不超过2小时。

◆依据孩子的年龄与喜好安排适合的身体活动及运动。

◆每日的身体活动时间累积超过1小时。

◆充足睡眠9小时。