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「帮二宝喂奶、洗澡，大宝在旁边欢怎么办？」「午休要先哄大宝睡还是先安抚二宝？」「光带小孩就累趴要怎么做家事？」考虑全职带小孩，却担心一次照顾两个忙不过来？心理师提供一打二的小技巧，从家务到育儿，做好这些准备就能减轻负担！

（图片提供／婴儿与母亲）

从职业妇女转换到家庭主妇的角色并不容易，一次照顾两个孩子承受的压力更是难以想像。准备全职一打二之前，妈咪记得做好这些准备～

开启一打二战斗模式之前

妈妈先做好3大准备

➤全职妈妈和家庭的连结性较强、比较需要为家庭妥协，要有个人时间减少与成就感降低的心理准备。

➤要和老公讨论好周间及假日的工作分配，找到平日可以支援育儿的「救援投手」，例如公婆、临托...。

➤在家里规划一个可以小憩放松的空间，让自己在照顾孩子之余纾解压力。

确认大宝是否具备３个条件

卫生福利部桃园医院身心内科临床心理师蔡佩珊表示，大宝如果具备以下3种能力，也可以让一打二变得较轻松：

1.认知能力有一定的成熟度，可以接收并理解指令。

2.养成规律作息（让父母可以掌握作息时间）。

3.具备基本生活自理能力。

专家教战！一打二5大情境

情境1.做家事

蔡佩珊表示，一般清洁打扫的家务不用做得太频繁，可以先将需要优先处理的重点家务挑出来做；周间可以清洁厨房、游戏区、尿布台等育儿区域，两天洗一次衣服、洗澡时顺便洗宝宝吐奶的衣物，其他地方的清洁打扫，就留到先生在家时一起做。

情境2.煮饭／洗澡

煮饭和洗澡需要花费的时间较长，如果大宝年纪较小或比较黏妈妈，可以先用安全带将他固定在餐椅上，放一两个他可以玩5～10分钟的玩具，再让他坐在厨房或浴室旁边保持安全距离看妈妈做饭／帮弟妹洗澡。如果大宝年纪较大坐不住餐椅，可以放他在厨房／浴室看得到、设有安全围栏的游戏区玩或看电视。

二宝可以直接用背带背在身上或安置在手推车、安抚椅上。如果要让二宝坐推车或安抚椅，一样要让他保持在厨房或浴室看得到的视线范围。

情境3.喂奶／喂饭

如果大宝还不会自己吃饭，可以先抱抱安抚他，请他在妈妈喂奶时当小帮手拿纱布巾或奶瓶，喂完二宝再喂大宝吃饭。如果大宝已经会自己吃饭，可以让他坐在餐椅上自己吃，坐在旁边喂二宝。

情境4.哄睡

最好让两个孩子统一作息时间，例如下午2点～3点午休、晚上9点～10点睡觉。调整作息时记得让孩子在固定时间起床、午休不要太晚睡或睡太久。睡前让二宝喝多一点奶可以延长睡眠时间。

哄睡时可以将二宝抱在身上，坐在大宝床旁边，等二宝快睡着再把他放到推车或安抚椅上，专心哄大宝入睡。

情境5.妈妈想上厕所

上厕所前可以……

采访撰文／戴筠

完整内容请看：【婴儿与母亲】https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=12549