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孕妇如何控制体重？

1.每天～每周量体重：建议养成每天在家量体重的习惯，如果发现体重增加比前一天多，有可能是因为吃太咸而导致水肿，建议将口味调淡一点。如果发现体重都差不多，就可逐渐将间隔时间拉长到每周量体重，确认自己的增加幅度是否在标准范围之内。

2.少吃外食：即使要吃外食，尽量也要选原型食物，并增加蔬菜摄取的种类与颜色，清淡饮食、少吃油炸的食物。

3.注意有无便祕：便祕、代谢不好，也可能会影响体重控制。因为荷尔蒙上升，使肠蠕动下降，加上子宫逐渐变大压迫，比较容易便祕。如果便祕，除了蔬果以外，也可考虑服用益生菌。

4.多喝水：每天平均大约要喝2,000C.C.左右的水，也能帮助排便与代谢。

5.要运动：运动可以改善一些孕期不适。如果怀孕前没有运动的习惯，不要贸然增加运动量，可从缓和的运动开始，例如散步、游泳、固定式脚踏车。但如果有特别医嘱的孕妇，例如有严重心脏病、或肺功能不佳、或有前置胎盘、或有早产风险的孕妇，则不宜运动。