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现代人工作忙碌、用眼过度，加上过敏性鼻炎等因素干扰，眼周血液循环受阻，摆脱不了熊猫眼困扰的人越来越多，纷纷寻求医学美容或中医体质调理等方式改善，但除了正规治疗，民众也可以透过饮食，在无形中把黑眼圈「吃」掉！

芝麻、胡萝卜、海带和鸡蛋等食物含有丰富营养素，可缓解黑眼圈生成。

有皮肤科医师表示，鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带、绿茶、猪肝等天然食物，因其特殊营养成分，常吃有助于避免或预防黑眼圈生成。

1.蛋白质—鸡蛋

鸡蛋含有丰富蛋白质可促进细胞再生，加上其蛋白质组成与人体接近，吸收效果比同样含有优质蛋白质的瘦肉、水产等食物来得佳，缓解黑眼圈形成的效果也较佳。不过，每人每天食用的鸡蛋不宜超过2个，以免过度摄取。

2.铁质—猪肝、海带

猪肝中含有丰富维生素和铁质，可以补充女性生理期所出现的气血不调，消除或淡化眼部色素沈淀的黑眼圈。此外，海带也因含有丰富铁质，可以促使血红蛋白增加，增加养分和营养输送的能力，改善黑眼圈的生成。

3.维生素E—芝麻

芝麻含有丰富维生素E，对眼球和眼周肌肉有滋养作用，不仅能消除黑眼圈，还能让头发更乌黑亮丽。与芝麻同样含有高维生素E的食物，还有花生、核桃和葵花子等。

4.维生素A—胡萝卜

胡萝卜还有丰富维生素A，常被视为增进视力的最佳食物，但其实它也可以维持眼周组织的正常机能，改善黑眼圈。

5.抗氧化—绿茶

绿茶含有多酚和儿茶素，能抑制自由基破坏，具有抗氧化、帮助脂肪代谢、减轻疲劳与改善黑眼圈的作用。