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夏日艳阳高张，防晒刻不容缓，但一到冬天，气温降低，暖洋洋的冬阳晒在身上，一不小心就让人忘记抗「日」作战！即使冬天，阳光中的紫外线依然热脸迎人，伤害美肌于无形。医师建议，要保护美肌，抵抗紫外线的侵袭绝对重要，谨记防晒3个原则，才能保有光采夺人的肤质。

书田诊所皮肤科医师郑惠文表示，紫外线无所不在，抗「日」作战不分春夏秋冬。要保有水当当的肌肤，就要谨记防晒的3个原则，分别是慎选防晒乳的防晒系数、正确涂抹防晒乳，加上回家后要彻底卸除，才不会让防晒乳残留在脸上，堵住毛细孔酿皮肤问题。

【防晒系数】

紫外线依据其波长及生物效应，一般分成长波UVA、中波UVB及短波UVC，而在引起皮肤发红或晒伤上，主要是由中波紫外线所引起，因此，防晒系数（SPF）主要所代表的还是对中波紫外线的过滤及防护力。

若是夏日建议在SPF 50以上，而冬天则建议在SPF 30～50之间。若是出门上班，一整天待在室内的，则可以选择SPF 30，若有户外活动，则建议在SPF 50。

【涂抹方式】

郑惠文医师表示，许多人认为防晒乳油腻感很重，仅薄薄的擦一层。但防晒系数是指延长肌肤在紫外线下不被晒伤的时间，即使有擦，可能一段时间以后就失去效果。所以选择防晒乳液，应选择清爽度够为首要，再来就要涂够涂匀。

涂抹时，以指尖大小为1球，将脸部分为上、下、左、右4个区块。至少要均匀的涂上2次。若出门在外，每隔2小时就需补充1次。若在室内，则可视情况减少次数。

【彻底卸除】

郑惠文医师提醒，防晒乳系数越高、涂抹越多，代表要更仔细的卸除，才能避免毛孔堵塞，造成皮肤问题。如同卸妆，在脸上轻轻搓抹，而身体上的防晒乳，则可用沐浴球轻轻刷洗。记住不要过度用力，以免肌肤红肿。

另外，想要保持美丽的肌肤，若经常外食，则要降低油腻、刺激性食物，比较少吃水果的人，可依安全剂量摄取综合维生素。例如CoQ10，有抗老、抗氧化、保护心脏的功能；吃维他命C，可以美白抗氧化，疲劳、感冒时服用，也较易恢复体力。而维生素B群，则可增加体力、维持好精神。

医师提醒，冬日也要做好防晒工作，才能保有美丽肌肤。