為何懷孕要控制體重？孕期體重控制5妙方，快來看看妳做對了嗎？

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懷孕三期飲食原則？

懷孕初期：初期體重增加，都只是胖在孕婦身上，只要均衡飲食、補充葉酸即可。

懷孕中期、後期：中期與後期，每天熱量應增加300大卡。有些孕婦因為怕胖不吃澱粉，可以減量但不能都不吃。也要多吃原型食物，如果吃太多空有熱量的加工食物，寶寶日後在幼年時，容易出現體重過重或是肥胖的問題。

懷孕體重變輕，正常嗎？

大多是在懷孕初期，因為孕吐、不想吃東西所致。妊娠劇吐的定義是指比原本體重減少超過5%，需要就醫評估是否用藥、打點滴、補充營養，嚴重時可能需要住院。容易孕吐時，如果食慾太差、無法顧及均衡飲食，有時候只想吃垃圾食物也沒關係。不用逼自己硬要吃，畢竟胎兒在懷孕初期，也只有大約50公克重而已。建議從12週以後，再開始逐漸增加體重。如果12週前已增加體重，後面就要更嚴格地控制體重增加。

懷孕初期，胎兒自己有「帶便當」

懷孕初期胎兒的營養，不太需要靠媽咪。嚴嘉琪醫師解釋，懷孕初期胎兒的營養是來自於卵黃囊，與媽咪的營養攝取關聯不大。到了懷孕中期，胎盤形成，胎兒的營養就要靠媽咪了。