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感冒补充营养　多喝全脂牛奶&豆浆

许多人在流感期间都没什么胃口，但热量摄取不足又会影响胎儿发育。台湾彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀建议，怀孕妈妈在流感期间可以什锦粥、杂粮粥等易于吞咽又富含多元营养的食物当作主食。煮粥的时候可以白米或糙米做底，放入切块的地瓜、南瓜或芋头等根茎类，以及洋葱、西红柿、丝瓜等蔬菜，并添加蛋花、肉末，让身体可以一次摄取到碳水化合物、蛋白质与纤维质。

餐间点心则可以喝牛奶或豆浆。她指出，牛奶和豆浆富含的蛋白质可以赋予胎儿发育所需的养分，怀孕妈妈在流感期间最好一天喝两份（一份240ml）全脂牛奶或低糖／无糖豆浆。

如果出现腹泻的症状，最好多喝水（体重乘以30ml）及电解质饮料，并摄取适量水果。水果含有水溶性膳食纤维，可以锁住水分让粪便成形，改善拉肚子的状况。腹泻期间可以在餐间吃水果，一次大概一个拳头的量。

＊完整文章内容请参考：【婴儿与母亲】2018年10月号。www.mababy.com/knowledge-detail?id=8138