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许多人认为女性怀孕时应该“一人吃两人补”，但是如果陷入这个迷思，拚命吃拼命补，恐怕在怀孕时增加太多体重，将宝宝“卸货”后，却发现体重怎么也卸不掉。澳洲学者专文介绍，怀孕前体重正常的女性，孕期体重增加最好介于11.3~15.9公斤之间，而且营养摄取应重质不重量，避免体重增加过多，产后瘦不下来。

澳洲學者專文介紹，懷孕前體重正常的女性，孕期體重增加最好介於11.3~15.9公斤之間，以免體重增加過多，產後瘦不下來。

澳洲拉筹伯大学（La Trobe University）人类营养学资深讲师雷吉娜贝斯基（Regina Belski），在澳洲独立学术机构《对话》（The Conversation）的网站上撰文指出，身体质量指数BMI值不同的妇女，孕期应增加的体重也不同。孕期体重也是一门学问，增加过多除了造成肥胖，也要小心妊娠糖尿病找上门；若体重增加过少，也要注意是否营养素摄取不足等问题。

【孕期体重增加　BMI值为依据】

孕前体重过轻：孕前体重公斤数除以身高（公尺）的平方后，BMI值低于18.5的女性，孕期应增加的体重约在12.7~18.1公斤间。

孕前体重正常：孕前BMI值介于18.5~24.9之间的女性，孕期应增加体重为11.3~15.9公斤。

孕前体重过重：孕前BMI值在25~29.9之间的女性，孕期应增加体重为6.8~11.3公斤。

孕前体重肥胖：孕前BMI值在30以上的女性，孕期应增加体重为5~9公斤。

另外，怀有双胞胎或三胞胎的准妈妈，孕期应增加的体重应该再高一点。以体重介于正常值的人来说，约应增加16.8~24.5公斤。