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透過吸氣吐氣與適當的肢體運動，可緩解生產前陣疼痛。

适当麻醉　疼痛不可怕

邱文政医生强调，目前产妇几乎都在医疗院所生产，有医护人员协助，而且产痛是渐渐发生的，医护人员都会想办法帮产妇减轻疼痛，不管是用自然的方法或医学的方法，经过适当说明与运用，其实产痛并不可怕。

要注意的是，并不是所有的产妇都可以施打减痛分娩，一些麻醉后遗症与禁忌必须注意，包括：有少数孕妇止痛效果未完全发挥，仍会有些许疼痛，另有时会引起暂时性尿滞留、皮肤痒、呕心、呕吐、头晕或抽筋的现象，不得不注意。

【克服分娩疼痛　5诀窍】

1.水分充足，润喉助产：

当准妈妈陷入疼痛的时候，充足的水分显得非常必要。因为这个时候孕妇的喉咙必定很干渴，自备一支可弯曲的吸管更方便孕妇饮用。

2.填饱肚子，持久抗战：

从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈一般要历经10-12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。

3.身心放松，心理减痛：

孕妇们牢记，确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多体力消耗，同时可以携带一些转移注意的物品，例如自己喜欢的杂志、CD等转移注意力。

4.精神集中，呼吸减痛：

在分娩过程中，孕妇应该集中注意力想着腹中的胎儿，认真实行拉梅兹呼吸减痛法，减轻疼痛。

5.轻轻按摩，缓和腰痛：

在准妈妈生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时陪产的准爸爸可以适当进行按摩，来舒缓准妈妈的腰部疼痛，让准妈妈更有动力，无惧怕的去面对分娩疼痛。

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