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更年期一般發生在45~55歲之間，女性除了因卵巢功能衰退而有停經現象外，還有自主神經失調造成的盜汗、心悸及熱潮紅等等。人到了更年期時，腦中的腦垂體會大量分泌促性腺激素，使得體內性激素平衡被打亂，造成代謝紊亂，進而導致肥胖，尤其大部分的更年期婦女都有這樣更年期肥胖的問題。

除了激素分泌的因素之外，女性荷爾蒙的降低也會使脂肪與糖的代謝改變、年齡的增長、活動量減少、生活型態的方式等因素都會影響，脂肪也就更容易堆積，尤其是在腹部的中央是脂肪最容易堆積的部位。

很多人在更年期時會容易有抑鬱、焦慮不安感，因此更容易以吃喝宣洩壓力，使得體重節節上升，因此要避免更年期肥胖的問題，也應該要做好心理上的調適，穩定情緒，保持生活規律以順利度過更年期。此外最好的方式就是養成運動的習慣，可以根據身體的健康狀況以及興趣，選擇適宜的運動項目、強度和運動量。在飲食上應攝取足夠的纖維素、維生素及蛋白質，避開高脂肪、多鹽、多油的食物，不但能避免發胖，也可以使體能更加健康。