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多夢最明顯的症狀就是晚上睡眠時夢境紛紜，醒來後往往覺得自己睡眠質量低下、白天精神不振。但現在那些覺得多夢而導致睡眠不足的舊觀念已經逐漸被推翻了，研究發現正常的夢境活動，是保証機體正常活力的重要因素之一，睡間多夢的人睡眠周期其實和正常人並沒有什麼差別，也就是說，即使是在夢境時，依然屬於睡眠狀態，甚至有人認為那才是深度睡眠的表現。

很多人會把失眠的原因歸咎在夢境上，但醫師認為多數失眠的原因在於焦慮和抑鬱感上，這種焦慮會導致夢感增強、夢境增多，甚至在被夢驚醒時刻意去回憶夢境，如此一來使民眾更加煩憂，形成一種失眠的惡性循環。因此失眠其實是與精神、個性、情緒有關，作夢也是一種正常普遍的生理現象，兩者並非全然有關。

要有良好的睡眠品質，可以先從放鬆心情開始，不要對夢境特別關注，睡前避免看書、公事等腦力活動、不喝咖啡或茶等含咖啡因的飲品。平時應培養適當的運動習慣，飲食以清淡、含蛋白質的食物為主，生活規律、準時上床。盡量避免使用安眠藥或者鎮靜劑，因為它有醒後困倦的副作用，也容易養成成癮習慣。