华人健康网

多梦最明显的症状就是晚上睡眠时梦境纷纭，醒来后往往觉得自己睡眠质量低下、白天精神不振。但现在那些觉得多梦而导致睡眠不足的旧观念已经逐渐被推翻了，研究发现正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一，睡间多梦的人睡眠周期其实和正常人并没有什么差别，也就是说，即使是在梦境时，依然属于睡眠状态，甚至有人认为那才是深度睡眠的表现。

很多人会把失眠的原因归咎在梦境上，但医师认为多数失眠的原因在于焦虑和抑郁感上，这种焦虑会导致梦感增强、梦境增多，甚至在被梦惊醒时刻意去回忆梦境，如此一来使民众更加烦忧，形成一种失眠的恶性循环。因此失眠其实是与精神、个性、情绪有关，作梦也是一种正常普遍的生理现象，两者并非全然有关。

要有良好的睡眠品质，可以先从放松心情开始，不要对梦境特别关注，睡前避免看书、公事等脑力活动、不喝咖啡或茶等含咖啡因的饮品。平时应培养适当的运动习惯，饮食以清淡、含蛋白质的食物为主，生活规律、准时上床。尽量避免使用安眠药或者镇静剂，因为它有醒后困倦的副作用，也容易养成成瘾习惯。