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慢波睡眠又稱深度睡眠，對大腦會有影響，如果慢波睡眠減少，腦部的代謝廢物無法有效清除，可能導致腦中類澱粉蛋白和tau蛋白堆積，毒素堆積會破壞腦淋巴循環路徑，如同腦淋巴「水管」阻塞，出現腦霧、記… 詳全文 >

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師楊聰財是… 詳全文 >

睡眠的驅力。深度睡眠是一種連續而深長或不被打斷的睡眠，當你醒來後會覺得獲得了充分的休息。本章將教你如何將睡眠驅力系統導回正軌，包括透過調整你的睡眠時間表、提高你的活動頻率，同時改變任何會阻礙… 詳全文 >