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辦公室一族常因久坐導致各種各樣的生理疾病，包括頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退，少運動導致肥胖、胃腸功能減退。或是長期看電腦讓眼部疲勞等表現。尤其長期使用電腦又姿勢不正，引起手腕、頸部、背部疼痛。中午休息可能時間不夠，就趴在桌子上小睡一會，也會引起頸椎病。女性長久坐在電腦前易發生月經不順和痛經，又，骨盆底部的肌肉缺乏鍛鍊，導致肌肉鬆弛無力，易發生便秘。

在工作時可以多作一點簡單的辦公室運動。例如工作50分鐘休息15分鐘，出去走動，血液循環才會好。也可以防止靜脈曲張。看看遠方讓眼睛休息。順便深呼吸讓心情放鬆，讓身體得到更多氧氣，防止氧氣不足造成昏昏欲睡。 伸個懶腰加速血液迴圈，放鬆肌肉，糾正脊椎過度向前彎曲，又可保持體型。

在乾燥的冷氣房中工作的上班族要多喝水，休息吃飯也不要快速進食需細嚼慢嚥。閉目養神，盡量少用眼藥水或洗眼液。或做轉眼球運動，放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛得到休息。