華人健康網

啤酒肚又稱羅漢肚，一般男人的體內約有300億個脂肪細胞，隨著年齡上升，脂肪細胞也會增加。所以，每個男人在30歲以後，體重都會增加，再加上基因、賀爾蒙以及新成代謝減慢，都會對腹部產生影響。一般而言，青少年會有啤酒肚者，多半是因營養過剩；對中年人而言，是因睡眠品質、運動減少所致。

檢查有無啤酒肚可依據：

人體脂肪的正常含量，男性不超過20%，腰圍/臀圍比＜0.9，而體重標準應該是：身高的平方乘以23。

預防與治療啤酒肚的方法有：

1. 每天運動至少30分鐘：依據專家至定的運動方式，加強腹部運動，對於消除啤酒肚有很好的效果。

2. 三餐飲食正常：不要忽略正餐，少吃零食，避免吃高脂肪的食物。

3. 飲水充足、多走動：滿足一天所需的水分，當想吃零食就多喝水，吃甜食的欲望就會減少。

4. 避免在外吃飯：留意餐點的油質。

5. 注意飲酒量：因為酒精含量高，會導致體脂肪消耗減少，降低意志力。