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鎂含量太少，包括眼睛在內的肌肉都會發生痙攣和抽搐。

人体缺乏美，这些疾病跟着来

1.影响睡眠

研究发现，当体内镁太低时，会影响睡眠。伦敦营养学家兼“抗衰老食品与健身计划”的作者尼克•海表示，镁有助于神经系统的正常功能，提供神经系统支持，从而有助于睡眠。镁增加大脑中称为γ-氨基丁酸（GABA）的化学神经递质，其可促进放松以及睡眠。身体内GABA含量低，可能使其难以放松。而镁能帮助放松，促进良好的睡眠。2012年的一项研究发现，睡前服用8周的500毫克镁，对失眠水平有正面的改善。

2.偏头痛

《欧洲营养研究杂志》上发表的一项研究发现，在3个月的时间里使用局部镁油喷雾，有助降低偏头痛严重程度的作用，可能是由于镁的荷尔蒙调节效果和肌肉松弛特性所致。

3.郁闷

来自《 Healthista》杂志也表示，镁不但在荷尔蒙调节中发挥作用，也可以帮助血糖平衡，从而缓解忧郁和焦虑等情绪。大脑中的阳性神经递质如5-羟色胺受到镁的调节，而这种神经递质对稳定情绪至关重要。研究人员去年在《公共科学图书馆》杂志上发表了一项研究，发现成人每天服用248毫克镁，持续6周，他们的忧郁和焦虑有所改善。

4.眼睑抽搐

镁缺乏症最常见的方式之一就是眼抽动，这是一个与矿物质调节肌肉运动能力有关的症状 ，镁含量太少，包括眼睛在内的肌肉都会发生痉挛和抽搐。