華人健康網

保暖茶飲桂圓紅棗茶。

天冷气温急降，早上不妨赖赖床

林名育医生提醒，天冷气温急降时，早上醒来不要急着下床，不妨在被窝里赖赖床，在床上动动手、动动脚，再慢慢起床。接着喝1杯温热开水，让身体暖和起来，出门应注意头颈、四肢末端保暖，脖子围个围巾，双脚穿上袜子，全身也会跟着暖起来。

睡前温热水泡脚，帮助血液循环

睡前使用约40度的温热水泡脚，帮助血液循环，有助于睡眠。平日可以按摩头顶的百会穴、手上的合谷穴、手腕的内关穴、脚部的足三里穴，进行自我保健。

另外，天冷时也很适合喝暖暖的中药茶饮，介绍两道“保暖茶饮”提供大家参考：

＊保暖茶饮

【桂圆红枣茶】

做法：2颗红枣剖开，加上6粒桂圆肉，沸水冲开即可。

功效：可改善身体虚弱和贫血者的睡眠质量。

【姜母茶】

做法：将一块老姜拍碎伴适量黑糖，加入适量水，煮20分钟即可。

功效：黑糖性温味甘，具有补中益气、健脾暖胃功能，老姜能促进身体血液循环，加强肠胃蠕动。