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蔡瑞芳醫師（左）表示，多吃蔬果、多曬太陽、避免過度用眼和定期做眼睛檢查，都是很好的視力保健方法。右為盧廣仲。（攝影／駱慧雯）

轻忽高度近视　恐错失光明「视」界

台湾奥比斯防盲救盲基金会董事长、眼科医生蔡瑞芳表示，台湾小学生和初高中生近视的比例约占5至6成，其中1/3属于高度近视，需特别注意眼睛病变的风险。若长期轻忽近视，视力持续恶化，易增加青光眼、黄斑部病变、白内障、视网膜剥离等眼睛病变的风险，甚至可能导致失明。

除了先天性遗传之外，后天环境和生活习惯，包括长时间使用3C产品、忙于课业和工作、少晒太阳和看东西时照明设备不佳等，都可能造成近视。蔡瑞芳医生提醒，小孩的大脑在视觉系统7岁前都还在发育，7岁前为治疗黄金期，若有近视需配戴眼镜，建议先经过眼科医师的检查和评估较为适当。

除了采取适当的视力矫正方式之外，蔡瑞芳医生也提供视力保健的方法，远离眼睛病变的伤害。

【视力保健4法宝】

1. 注意均衡饮食，可多摄取富含维生素C、E和叶黄素等营养素的天然食物。

2. 让眼睛适度休息。依循“20-20-20法则”，每用眼20分钟就休息20秒，看向6公尺以外的窗外风景。

3. 多晒太阳。澳洲研究发现，多晒太阳可刺激多巴胺的分泌，抑制眼轴增长，有助预防近视。

4. 每年定期做视力检查1至2次，且视年纪按时做一次包括眼压、验光、黄斑部和视网膜等全面性眼睛检查。20至30岁至少做1次全面性眼睛检查，30至40岁每5年1次，40至50岁每2年2次，50至60岁每年1次，60岁以上每半年1次。需注意的是，若检查发现有高度近视、青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑部病变等病症，不论年龄应每3个月做一次详细检查。