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洁西卡的快瘦食谱

★秀珍菇美肠饭卷

这道“秀珍菇美肠饭卷”能快速消除便秘，作法简单，每个人都能上手。若无特殊需求，单纯想改善肠道健康者，可将饭卷当作三餐的开胃菜食用，每餐约可吃 5 个；若是有减肥需求者，则可在早、晚餐以饭卷代替，约吃 5 个，中餐则正常饮食。“秀珍菇美肠饭卷”可改善肠道功能，还能纤细手臂，一举两得。

材料：

秀珍菇1 小袋（约 100 克）、豆腐或白菜00 克、无调味海苔2∼3 大片、

低盐酱油少许。

作法：

1.将秀珍菇清洗干净备用。

2.将豆腐或白菜切成适合入口的大小。

3.将秀珍菇放入沸水中稍微汆烫，捞起后放入冷水冲凉，沥干备用。

4.将秀珍菇、豆腐或白菜放在无调味的海苔片上。

5.将海苔卷起后再切成数等分，依个人口味，沾一点低盐酱油即可食用。

本文出自采实文化《1分钟，练出最棒的曲线》