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[ 健康類 ] 不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

另外一個很適合上班族和輪椅族的方法，是所謂「長臂撐脊」，這個動作就是學長臂猿往前伸手。過過手臂伸長、手指下壓的動作，可以形成一個反作用力，經過長臂產生最有效率的力矩，讓身體往上挺。詳全文 >

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