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傳統的品德教育我們都很熟悉：列德目、舉善行、賞善罰惡、恫嚇、製造罪惡感等。但是，覺察的品格教育是更寬容、深沉、全面且持久的。教孩子「面對黑暗」、「誘惑前的覺察」和「找到平凡的喜悅」，或許更能… 詳全文 >

我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」。 詳全文 >

你家升上小學中年級的孩子，外型是否已蛻變成小少年、小少女？正在長大的他們，也開始築起了心之高牆。你知道這個前青春期的小風暴，其實是孩子開始學會自律的關鍵起點，該如何重新調整親子溝通頻率？ 詳全文 >

學會自律前，必經過「他律」，體罰是一種他律嗎？處罰不一定是強制力？處罰不等於體罰？面壁思過為何無法為孩子建立規範？延宕滿足是自律能力中十分重要的一環，又該如何引導孩子學習延宕滿足呢？ 詳全文 >

小五的孩子不想再去安親班了！迷上籃球的他，想要放學後留在學校參加籃球訓練，承諾結束訓練後就和同學一起走路回家，回到家則會先去洗澡、再到隔壁阿嬤家吃晚飯，吃完飯就馬上回來乖乖做功課…他的媽媽問… 詳全文 >