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為什麼中年後體重會莫名增加?根據統計發現,30歲之後隨著年齡增長基礎代謝率也會隨之遞減,平均每10年會下降5-10%,當熱量消耗減少,體重自然也逐漸增加,這也是許多人中年肥胖的原因之一?張佩… 詳全文 >
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要瘦就要動,但是運動時間越長,燃脂效果越好嗎?運動得越累,就能燃燒越多的脂肪?筋肉媽媽提醒,想要消除體脂肪,必須先建立正確的運動觀念,需注重的是「熱量消耗」,而非「燃燒脂肪」! 詳全文 >
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鍛煉肌肉有助提高基礎代謝,更容易消耗熱量。研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說,增加0.5千克肌肉,每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量,這就有利於… 詳全文 >
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不只要注意一整天吃了什麼東西,什麼時候吃也是關鍵;許多人1天3餐常因為工作或其他事務影響,吃飯時間不固定;尤其是對忙碌的上班族而言更是如此。紐約《每朝新聞》報導指出,午餐若總是拖到3點之後才… 詳全文 >
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秋天為一年四季中,最為涼爽宜人的季節,也是最適合建立運動習慣的時期,因為秋冬運動的熱量消耗會比夏天多出20%,每天保持30分鐘的運動,就能達到消除體內脂肪的作用。秋天運動的優點還包括透過適宜… 詳全文 >