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蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

台灣天后aka流行教主蔡依林Jolin最近在Podcast分享自己的美麗祕訣，她說自己「每天晚上9點30分就入睡」，一覺起床照鏡子，發現自己美出新高度。許多人開始紛紛嘗試，但有，的…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
父親節「爸」氣補給！補充綜合營養素、原花青素，助維持精神與體力

父親節不妨多關心爸爸的健康！現代父親與過去多半沉默權威的形象不同，擁有更多元的樣貌，他們習慣主動掌握資訊、做出選擇，也更懂得如何在日常中兼顧工作安排、家庭責任、親子關係等多重身分，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96822
猛爆性肝炎為什麼這麼危險？高敏敏營養師：6大高危險族群要注意、6要訣預防

近來因知名藝人沈玉琳疑似猛爆性肝炎住院治療，引起大家關注，為什麼猛爆性肝炎如此危險？猛爆性肝炎有什麼症狀？有哪些高風險族群要注意？如何健康吃和如何做，才能有效預防猛爆性肝炎找上門？…
http://www.top1health.cn/Article/101/96779
夏天調整體質、養「心」好時機！黃金配方：番紅花、Omega-3、維生素B12不可缺

夏天高溫天氣，常令人熱到崩潰，除了要預防中暑，也要注意熱過頭可能會傷「心」，夏天是養「心」的好時節，不僅如此，也要顧元氣、調整體質，否則很容易感到虛累累，甚至因為待在冷氣房時間太久…
http://www.top1health.cn/Article/320/96536
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

許多人為了減重多吃蔬菜，事實上，這樣還不夠，林雨薇營養師表示，飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
端午節三高患者能吃粽子嗎？營養師籲：三高患者吃粽子，要抓「粽」點

端午節將至，吃粽子最應景，不論是傳統的北部粽、南部粽，還是鹼粽、客家粽等，都是不少人的最愛。然而，一顆肉粽熱量可能高達400至600大卡，對於慢性病患者尤其是三高患者、銀髮族或正在…
http://www.top1health.cn/Article/320/96415
鮮乳、還原奶、保久乳、長效乳怎麼分？營養誰最好？營養師帶你一篇看懂

牛奶種類怎麼這麼多？鮮乳、還原奶、長效乳…，名字看得霧煞煞？別擔心～張語希營養師來幫大家簡單整理！ ![][232900] ##鮮乳、還原奶、長效乳是什麼？ **鮮乳（保…
http://www.top1health.cn/Article/320/96374
記憶力變差擔心大腦早老化嗎？鄭佳益醫師揭：植物性飲食5大優點，吃出健康大腦

經常感覺記憶力變差、思考卡卡，擔心是大腦提早老化嗎？其實，「吃」對食物，對維持腦袋靈光非常重要！身心科醫師鄭佳益指出，近年國際研究不斷證實，除了睡眠與運動，「吃進去的食物」正是保護…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263
夏天防曬黑、曬斑必看！營養師揭：愛美者必吃9大營養素，幫你「白回來」

曬斑通常與紫外線、氧化壓力和代謝變慢有關，雖然食物無法完全去除斑點，但適當的飲食能幫助抑制黑色素、促進修復，讓斑點逐漸淡化，甚至預防新斑點的產生！ ![][232563] …
http://www.top1health.cn/Article/320/96236
媽媽肌膚皺紋、乾燥粗糙、鬆弛下垂怎麼救？醫籲：遠離3大加速老化元凶

母親節將至，除了關心媽媽的健康，外在皮膚老化問題，也不可輕忽！現代女性不僅扮演家庭照顧者的角色，更在職場上全力以赴，壓力無形中加速老化。營養師簡御如與婦產科鄔汝麟醫師共同指出，老化…
http://www.top1health.cn/Article/320/96240
愛吃洋芋片，鹽酥雞小心「過勞警訊」！醫揭：渴望「這4種」食物，恐健康亮紅燈

深夜總忍不住想吃洋芋片、炸雞排、鹽酥雞？小心這可能不只是嘴饞，而是身體發出的「過勞警訊」！減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，當身體頻繁渴望特定口味的食物，尤其是高油、高糖、高鹽類型，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96214
你的營養補對了嗎？營養師揭：男女不同階段補充關鍵營養有差異

我們都知道男女的生理結構不同，但隨著年齡和生活階段的變化，營養需求也會發生改變。張語希營養師表示，無論是男性還是女性，營養補充的關鍵在於你當下的身體狀況和生活方式。以下是男女在不同…
http://www.top1health.cn/Article/101/96084
狗狗智商排行必看！狗界學霸是「牠們」！高敏敏營養師：補充4大營養素更聰明

狗狗是人類最忠實的夥伴，但是不同品種的狗狗，誰更聰明？狗界學霸是哪些狗種呢？智商不僅影響它們的學習能力，還可能影響它們的性格特質與互動模式。更重要的是，狗狗就像孩子一樣，也需要不停…
http://www.top1health.cn/Article/320/96046
少吃紅肉可預防大腸癌？紅肉不健康？營養師：誤會了

大家經常會聽到「少吃紅肉」可預防大腸癌的建議，久而久之也就出現「紅肉不健康」的認定。究竟紅肉到底能不能吃？衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師指出，其實紅肉也不到罪不可赦的地步，烹調方式…
http://www.top1health.cn/Article/320/96008
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

睡不好、睡不飽也是肥胖元凶！專家表示，想要成功減重、瘦身，除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外；適度補充3大營養素，提升睡眠品質，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，就是從根本…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751