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酒後不適怎麼辦？吃對東西，更快恢復！營養師揭：科學解酒自救法

聚會小酌、應酬舉杯，是很多人生活中的日常畫面。但微醺過後，頭痛、噁心、口渴、全身疲倦…各種宿醉不適就跟著來了。 ![][235229] 這時大家最常問：「有沒有什麼方法，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/97370
冬天手腳冰冷快補4大營養素！張宜臻營養師：改善手腳冰冷4個小技巧

每到冬天氣溫下降，有些人容易出現手腳冰冷的現象，主要是因為新陳代謝速率減慢，血液循環不良，加上低氣溫造成末梢血管收縮，於是出現手腳冰冷的情况。除此之外，也也可能跟本身疾病有很大的關…
http://www.top1health.cn/Article/320/97325
手腳無力、走路變慢，恐肌少症上身！營養師揭：長輩要有力，蛋白質補充策略

隨著年齡增長，許多長輩會發現「手腳越來越無力」、「走路速度變慢」，甚至容易跌倒…等，這些很可能與「肌少症」有關。 ![][234784] ##什麼是肌少症？簡單來說，肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/97175
顏面神經麻痺治療有黃金期！周大翔中醫師：身心飲食3點調整，助快速復原

臨床上發現顏面神經麻痺的患者年齡層越來越低，是什麼原因造成年輕族群也發生面部神經受損的疾病？中醫治療是否能扮演關鍵救援角色？中醫治療顏面神經麻痺有黃金期，病發後越早介入治療預後恢復…
http://www.top1health.cn/Article/248/97056
蔡依林自曝：每天PM 9：30入睡，美出新高度！高敏敏營養師，補充4大類食物，幫助睡眠

台灣天后aka流行教主蔡依林Jolin最近在Podcast分享自己的美麗祕訣，她說自己「每天晚上9點30分就入睡」，一覺起床照鏡子，發現自己美出新高度。許多人開始紛紛嘗試，但有，的…
http://www.top1health.cn/Article/101/96905
父親節「爸」氣補給！補充綜合營養素、原花青素，助維持精神與體力

父親節不妨多關心爸爸的健康！現代父親與過去多半沉默權威的形象不同，擁有更多元的樣貌，他們習慣主動掌握資訊、做出選擇，也更懂得如何在日常中兼顧工作安排、家庭責任、親子關係等多重身分，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96822
猛爆性肝炎為什麼這麼危險？高敏敏營養師：6大高危險族群要注意、6要訣預防

近來因知名藝人沈玉琳疑似猛爆性肝炎住院治療，引起大家關注，為什麼猛爆性肝炎如此危險？猛爆性肝炎有什麼症狀？有哪些高風險族群要注意？如何健康吃和如何做，才能有效預防猛爆性肝炎找上門？…
http://www.top1health.cn/Article/101/96779
夏天調整體質、養「心」好時機！黃金配方：番紅花、Omega-3、維生素B12不可缺

夏天高溫天氣，常令人熱到崩潰，除了要預防中暑，也要注意熱過頭可能會傷「心」，夏天是養「心」的好時節，不僅如此，也要顧元氣、調整體質，否則很容易感到虛累累，甚至因為待在冷氣房時間太久…
http://www.top1health.cn/Article/320/96536
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

許多人為了減重多吃蔬菜，事實上，這樣還不夠，林雨薇營養師表示，飲食多攝取全穀及未精製雜糧聰明吃出完整營養，更是減重關鍵。全穀及未精製雜糧不但比白飯營養更多，尤其在穩定血糖、照顧腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
端午節三高患者能吃粽子嗎？營養師籲：三高患者吃粽子，要抓「粽」點

端午節將至，吃粽子最應景，不論是傳統的北部粽、南部粽，還是鹼粽、客家粽等，都是不少人的最愛。然而，一顆肉粽熱量可能高達400至600大卡，對於慢性病患者尤其是三高患者、銀髮族或正在…
http://www.top1health.cn/Article/320/96415
鮮乳、還原奶、保久乳、長效乳怎麼分？營養誰最好？營養師帶你一篇看懂

牛奶種類怎麼這麼多？鮮乳、還原奶、長效乳…，名字看得霧煞煞？別擔心～張語希營養師來幫大家簡單整理！ ![][232900] ##鮮乳、還原奶、長效乳是什麼？ **鮮乳（保…
http://www.top1health.cn/Article/320/96374
記憶力變差擔心大腦早老化嗎？鄭佳益醫師揭：植物性飲食5大優點，吃出健康大腦

經常感覺記憶力變差、思考卡卡，擔心是大腦提早老化嗎？其實，「吃」對食物，對維持腦袋靈光非常重要！身心科醫師鄭佳益指出，近年國際研究不斷證實，除了睡眠與運動，「吃進去的食物」正是保護…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263
夏天防曬黑、曬斑必看！營養師揭：愛美者必吃9大營養素，幫你「白回來」

曬斑通常與紫外線、氧化壓力和代謝變慢有關，雖然食物無法完全去除斑點，但適當的飲食能幫助抑制黑色素、促進修復，讓斑點逐漸淡化，甚至預防新斑點的產生！ ![][232563] …
http://www.top1health.cn/Article/320/96236
媽媽肌膚皺紋、乾燥粗糙、鬆弛下垂怎麼救？醫籲：遠離3大加速老化元凶

母親節將至，除了關心媽媽的健康，外在皮膚老化問題，也不可輕忽！現代女性不僅扮演家庭照顧者的角色，更在職場上全力以赴，壓力無形中加速老化。營養師簡御如與婦產科鄔汝麟醫師共同指出，老化…
http://www.top1health.cn/Article/320/96240
愛吃洋芋片，鹽酥雞小心「過勞警訊」！醫揭：渴望「這4種」食物，恐健康亮紅燈

深夜總忍不住想吃洋芋片、炸雞排、鹽酥雞？小心這可能不只是嘴饞，而是身體發出的「過勞警訊」！減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，當身體頻繁渴望特定口味的食物，尤其是高油、高糖、高鹽類型，…
http://www.top1health.cn/Article/320/96214