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「飽和脂肪」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽和脂肪」的資料

春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…充維生素和微量元素。 **控制紅肉與加工食品攝取：**減少飽和脂肪酸的攝入。 **替代高飽和脂肪酸：**如以橄欖油取代豬油、奶油等動物性脂肪。 **選擇全穀類碳水化合物：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
天冷、團聚愛吃鍋，小心傷腎4大健康風險！醫師：健康吃火鍋5點建議

…，因為這些湯底中磷的含量通常較高。 ##4.高油脂和飽和脂肪的影響火鍋中常見的食材如肥牛、肥羊片以及炸丸子等含有大量脂肪，尤其是飽和脂肪酸。高脂肪食物不僅會增加體重和膽…
http://www.top1health.cn/Article/320/95803
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…養師分析，蜂窩餅主要有大量精緻澱粉，搭配增添香氣的椰漿須注意飽和脂肪，下鍋油炸時麵糊會吸附油脂，脆脆的吃起來爽口停不下來，吃的時候可以先適量拿一點避免攝取過量，反而對身體健康造成負…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788
減少可逆性失智風險吃對了嗎？醫師：地中海飲食助降低失智風險

…了B12與葉酸，陳威任醫師也推薦「地中海飲食」，可充分補充不飽和脂肪酸（Omega-3）、全穀、豆類、蔬果、水分，同時減少攝取肉類加工品、油炸類食品。他補充，國外神經學相關研究曾針…
http://www.top1health.cn/Article/320/95779
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…** 選用植物性油脂(如橄欖油、亞麻仁油、胡麻油等)，減少飽和脂肪攝取；或將適量堅果種子入菜，增添香氣又健康。 **撇步4－巧蒸燉烤不油炸，少高脂肉少加工：** 避免高溫油煎…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
台灣1天廚餘量竟能堆起70棟台北101！營養師教4要訣選擇低碳年菜

…多樣化蔬菜，植物蛋白、纖維、維他命與礦物質，也能減少膽固醇與飽和脂肪攝取。 **3.減少加工食品的使用** 加工食品在生產過程中通常會釋放大量的溫室氣體。過度依賴這類食品不…
http://www.top1health.cn/Article/320/95721
南瓜具抗氧化力，助改善代謝症候群！謝宜芳營養師揭：營養輕食4大好處

…量，更需兼顧6大類食物的營養。 ![南瓜富有類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸、鐵質等，可以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等，而南瓜子內也富含維生素E，對於預防攝護腺癌…
http://www.top1health.cn/Article/101/95445
便祕只能吃香蕉？試試看喝「這1杯」高纖果汁，潤腸解便祕

…K，以及類胡蘿蔔素、礦物質、植化素等，尤其還含有豐富的單元不飽和脂肪酸，而單元不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇和血壓，保護心血管健康。 ##酪梨高纖解便祕，油脂潤腸促排便除此…
http://www.top1health.cn/Article/248/94641
肥胖陷阱超級多，小心踩雷！油該如何用？用對油才不會愈吃愈肥

… 營養師拉妮雅巴特內指出，油的溫度超過發熱點時，會使油裡含的飽和脂肪酸變質產生毒素、自由基、甚至是反式脂肪。建議使用橄欖油或核桃油來調製沙拉醬，而椰子油、葡萄籽油、葵花子油等，因為…
http://www.top1health.cn/Article/101/94566
降膽固醇不是只有燕麥！必吃4種降膽固醇食物，促進心血管健康

…，有助於降低高達10%壞的膽固醇（LDL）。黃豆只含有少量的飽和脂肪酸，反而富含具有降低膽固醇功效的不飽和脂肪酸、膳食纖維、卵磷脂、大豆異黃酮等營養素，能保護心血管並預防疾病發生。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95113
正常人一天可以吃幾顆蛋？每天多吃蛋沒關係？不怕膽固醇破表？

…源，富含各種礦物質和維生素，且其油脂組成的好油比例相當高，不飽和脂肪酸是飽和脂肪酸的4倍，對健康負擔較小。加上價格便宜、好吃、料理運用廣，一向是國人餐桌上的最愛食材之一。 ![雞…
http://www.top1health.cn/Article/101/95112
吃海藻補EPA、DHA一兼兩顧，還能補碘！必知EPA、DHA的3大功效

…內的魚油，可不是先天就存在。 EPA及DHA屬於多元不飽和脂肪酸的一種，存在鮭魚、鮪魚、鯖魚等魚類及海洋植物的油脂中，魚兒體內的EPA及DHA其實來自於海洋中的植物、海藻，魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/94894
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…啡因攝取。 **2.麵包塗抹奶油** 奶油的反式脂肪酸和飽和脂肪酸，容易導致發炎。 **3.過量精緻糖** 染上糖癮恐使心情差、皮膚粗糙、干擾睡眠。 **4.過量精緻澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
地中海飲食是健康飲食，能預防慢性病？研究這樣說...

…％。但是它的特徵是比例的改變，它減少了肉類裡面含有的飽和脂肪酸，增加了橄欖油裡面含有的單元不飽和脂肪酸、以及堅果類富含的單元及多元不飽和脂肪酸。換言之，這就是地中海飲食在營…
http://www.top1health.cn/Article/320/94953
中秋烤肉，如何防脂肪囤積，肥胖跟著來？學會「這3招」達理想體態

… **1.盡量選擇低脂肉類，用白肉取代紅肉** 紅肉的飽和脂肪酸較高，吃多了容易囤積膽固醇、脂肪，還會增加肥胖和高血脂症的風險。可以多選擇海鮮類、雞肉等取代豬牛羊肉，將烤雞皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/95010

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