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…膽固醇 黑豆含量特多的維他命B2、皂甬玳、亞油酸、卵磷脂、食物纖維等,能夠有效地抑制血液中的膽固醇以及中性脂肪,藉此預防肥胖與現在生活習慣病。皂甬玳屬配糖體的一種,能夠作用於小腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/94300…素B1,有助神經發出分泌荷爾蒙的指令** 蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/94253…汁」混合在一起喝,含有豐富的維他命、微量元素、黃豆異黃酮以及食物纖維等,可快速有效消除便秘,幫助燃燒脂肪,排毒美顏。而且還能改善生理期前的經前症候群,幫助改善體質,以及有助減肥的方…
http://www.top1health.cn/Article/101/94136…菜、穀物(稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米)等,都可增加日食物纖維的攝取量。這樣的飲食策略,有助大家擁有健康輕盈的好體態。 ![劉怡忏營養師指導民眾辨認食物熱量。(圖片提供/衛…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101避免失智患者的大腦退化像溜滑梯,必須補充多一點大腦所需營養,尤其是有助保護血管的營養成分,能避免對腦部造成傷害,防失智症惡化!尤其失智症患者常因吞嚥困難,容易造成偏食、營養不均衡的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981…、西瓜、木瓜、綠茶、黃瓜、蘆薈飲、香菇等,這些食物富含多酚、食物纖維、多醣、維他命和自然色素,有抗氧化、抗發炎、抗癌、增加皮膚再生能力、修補能力、促進血液循環、排除過多毒素、抗細菌…
http://www.top1health.cn/Article/242/93790…的肉、海鮮及雜糧麵包等食物。 **原則2/水果+蔬菜+食物纖維的搭配模式** 不是所有的蔬菜都可以搭配著吃,也不是所有蔬菜都有利於消化,因此也就是說不是所有的蔬菜都有利於減…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100…參考以下的規則。 ##超簡單減肥3大原則 ##1.從食物纖維開始 先攝取食物纖維幫助消化,減緩接下來攝取的碳水化合物及脂肪的吸收。因為能夠抑制造成肥胖、糖尿病以及血糖急遽…
http://www.top1health.cn/Article/250/92335…水果之冠,且含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、食物纖維、有機酸(如蘋果酸、酒石酸)等營養素,是女性不可缺少的美容補血聖品;對男性而言,紅棗富有豐富的環磷酸腺苷,有擴張…
http://www.top1health.cn/Article/324/92303…台灣有4分之1(逾7百萬)的成人為便祕所苦。含有豐富非水溶性食物纖維的食材會增加排便量、促進腸道蠕動;而水溶性會讓變成膠狀的大便增加水分、變得柔軟。連續幾天沒排便時,攝取不溶性纖維…
http://www.top1health.cn/Article/30/92323…吸附多餘脂肪一起排出,而番茄糖分少、熱量低且含有豐富的果膠等食物纖維,飽腹同時能幫助消減脂肪。 **推薦食譜:番茄雞蛋麵** 材料:麵條、番茄、雞蛋、蔥、番茄醬 做法: 1…
http://www.top1health.cn/Article/80/92191…健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且番茄易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪和大便一同排出。番茄含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃番茄,有助脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/92240…量約有111大卡,雖然相較豆腐、豆漿來的高一些,可其所富含的食物纖維就高達11.5公克,是美生菜的10倍、地瓜的5倍、牛蒡的2倍。食用約200g的「生黃豆渣」,即可達到1天膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/324/92212…**4.注意營養均衡:**不偏重攝取某一營養素,包括蛋白質、食物纖維、維他命及鈣質等都要充分攝取,讓身體有足夠養分,機能自然不會失衡或下降。 ![俗諺:「要活就要動」,規律運動不…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042…瘦腹」效果的食品,如,番茄,就有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個大番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,擺脫小肚腩的煩惱…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914