非水溶性纖維 | 搜尋結果

「非水溶性纖維」搜尋結果

總共找到 72 筆符合關鍵字「非水溶性纖維」的資料

腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…如燕麥、蘋果、胡蘿蔔）：**可軟化糞便、穩定血糖。 **．非水溶性纖維（如全穀物、花椰菜）：**可增加糞便體積、促進腸道蠕動。 **第三步：外食族這樣選** **1.全穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…營養師怎麼說。 ![][228600] ##水溶性、非水溶性纖維不能少，緩解便祕、降大腸癌風險對於網路流傳：「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法，林世航營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…吸收醣類與脂肪、促進胃的排空，有助於延緩飯後血糖上升的速度；非水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。根據衛福部每日飲食指南建議，國人一天最少要攝取25～35公克的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
牛蒡是澱粉類蔬菜，吃多會肥胖？劉怡里營養師：牛蒡養生別吃錯

…2500c.c的水份（包括青菜、水果、湯品中的水份），來幫助非水溶性纖維在腸道中蠕動，才能真正達到提升便意、排便順暢的目的。且料理牛蒡時，也應儘可能避免高溫油炸的烹調方式，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92653
吃高纖食物助排便？燕麥、蕃薯好棒棒！蔡安順醫師：別忘補充水分

…，幫助排便的果膠、植物膠、蔬菜、水果、豆類等食物。而非水溶性纖維，則是指有助於增加大便體積的全縠類和某些蔬菜，例如，麩質穀類、全麥麵粉、根莖類、高麗菜、小黃瓜、青花菜等含量…
http://www.top1health.cn/Article/30/92399
全台逾5百萬人便祕，防4大併發症！程涵宇營養師：必吃10大助排便食物

…神級食物 **黑棗** 黑棗含三大成分助排便： •非水溶性纖維：增加糞便體積，軟化糞便順暢好排出 •山梨糖醇：人體不好吸收，留住腸道內的水分 •酚類化合物：刺激腸道好…
http://www.top1health.cn/Article/320/92443
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…吸收醣類與脂肪、促進胃的排空，有助於延緩飯後血糖上升的速度；非水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。根據衛福部每日飲食指南建議，國人一天最少要攝取25～35公克的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
減肥排毒，膳食纖維+維生素C一級棒！營養師大推2道輕食，遠離肥胖

…「綠色清道夫」的膳食纖維有2種，分別為「水溶性膳食纖維」和「非水溶性纖維」。水溶性纖維能吸水膨脹至原有體積和重量之10至15倍大，延長食物在胃部停留的時間，讓人有飽足感，不易感到飢…
http://www.top1health.cn/Article/80/91915
鳳梨高纖、低熱量，便祕族必收清單！高敏敏營養師揭：鳳梨5大意外好處

… 每100公克的鳳梨，約含有1.4公克的粗纖維，也就是俗稱的非水溶性纖維，在腸道中能幫助吸收水分、促進腸蠕動，促進體內環保。此外，其富含的水溶性膳食纖維——果膠，也有增加腸內好菌活…
http://www.top1health.cn/Article/80/91884
茶葉、黑咖啡能甩腹部脂肪？試試6大刮油食物，讓你溫和減脂

…或者放入生菜沙拉內，可增加其他生菜類沒有的飽足感。但由於芭樂非水溶性纖維多，可搭配大量開水一起吃，不僅幫助消化，促進腸胃蠕動更有效，也更能增加飽足感。芭樂含有鹼性澀味，入胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/91837
水果糖分高，減重不能吃水果？張文怡營養師：想瘦身「這些」水果隱藏地雷

…嗎？」事實上，蔬菜和水果的營養成分不盡相同，而且蔬菜主要含有非水溶性纖維，而水果主要含有水溶性纖維，功能不太一樣。蔬菜的非水溶性纖維可以促進腸道蠕動，減少便祕發生，還能降低…
http://www.top1health.cn/Article/320/91397
減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身

…100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。常吃芹菜可以穩定血壓，改善血脂代謝紊亂，預防動脈硬化。咀嚼…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295
腸腦軸線和憂鬱症有關？研究：補充膳食纖維達菌相平衡助降低憂鬱症

…纖維可以提供腸道黏膜營養，有助益菌在腸道內存活及產生作用；而非水溶性纖維則可以幫助促進腸胃蠕動，增加糞便體積，並減少便祕的發生。最後，研究人員經分析數據後發現，在未進入更年…
http://www.top1health.cn/Article/232/84512
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…尤其重要。林杏純解釋，每種蔬果中都含有兩大類纖維質，其中的「非水溶性纖維」包括植物纖維素、全穀類及蔬菜的半纖維素和木質素，能幫助排泄順暢、預防便秘；另一個「水溶性纖維」則包含果膠、…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

…食纖維攝取量** 一般以腸道養生而言，攝取纖維的最佳比例是非水溶性纖維：水溶性膳食纖維＝2：1。尤其是受便祕所苦的病人，若是沒有便意，而且持續好幾天沒排便時，就該多攝取容易帶動便…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058