健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…讓自己吃飽」開始,到第四階段「接受幫助並非示弱的表現」,都是鍛鍊心靈肌肉時必要的基本伸展。如果在心情緊張的狀態下,盲目地從事劇烈運動,反而會讓自己在開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此,請…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705…哀號、罷工,除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題,適度活動、伸展鍛鍊肌力,來保養膝蓋外,保持適當體重、學習如何正確上下樓梯,更是有效減輕膝關節負擔、保護膝蓋健康的致勝關鍵! 想要確保…
http://www.top1health.cn/Article/248/93817…打造象徵自由、希望和活力的自行車,捐贈給孩子,希望協助孩子們鍛鍊體魄,激發潛能。 ![][226462] 來台灣已經一年半的台灣安進總經理韋立格Daniel Villega…
http://www.top1health.cn/Article/248/93912…貝氏症協會特別結合受病友喜愛的動漫,舉辦「龐貝鬼殺隊.全集中鍛鍊營」活動,提醒病友定期接受酵素補充治療之外,更要落實「呼吸訓練、營養、物理治療」等三大支持性治療。活動現場也邀請到奧…
http://www.top1health.cn/Article/251/93844…」。防止腦部老化是預防巴金森病的第一步,而巴金森病友若能勤於鍛鍊頭腦認知功能,對肢體動作的改善也有幫助。 ##4月11日是全球性的「世界巴金森日」 4月11日是全球性的「世…
http://www.top1health.cn/Article/248/93810… 女生想鍛練身材,就怕腹部贅肉來搗蛋!而且腹部肥肉,是非常難鍛鍊的部位。如果妳也渴望有著腹部兩側性感的馬甲線,應該加強鍛練腹直肌。不過,馬甲線該怎麼練呢?有辦法一個月練成嗎?來聽健…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472…體脂肪儲存的90%,除了飲食控制和適當的運動,部分脂肪因運動鍛鍊不到,而成為局部堆積的部位。(圖片提供/淨妍醫美診所)][224980] ##消除皮下脂肪有這些方法 位於皮…
http://www.top1health.cn/Article/249/93454…硬舉」和「棒式」......等可鍛練背部與腹部肌群的運動,以鍛鍊肌肉,讓肌肉成為媽咪的天然護腰! 有些孕媽咪可能會擔心懷孕可以做這些訓練嗎?鄭百翔職能治療師表示,只要做這些動…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169…受歡迎的低強度有氧運動。方啟榮醫師解釋,超慢跑不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力,還以高效低強度聞名,非常適合膝蓋不舒服或年長族群。 方啟榮醫師表示,「人是動物,不是植物,…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240…上,簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動,很有效果。(圖片/大田出版提供)][223487] **【動作2/腹肌運動】** 腹肌是形成腹壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952…(3) 增強膝關節周圍肌力至關重要,也就是爬山要循序漸進慢慢鍛鍊升級。 (4) 退化性膝關節炎急性發作時要休息並治療,這才是要暫時停止爬山的時刻。急性發作時常會膝蓋腫痛、積水,並…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923…* 如果你是大忙人,只能做一個瑜珈式,就做這個吧!這個姿勢鍛鍊整個上半身、深層核心肌肉群、背部、腰部、臀部、腿部、手臂及肩膀等。趴在瑜珈墊上,雙手前臂與肩膀同寬、手掌向下撐地,小…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607…運動30分鐘的效果最顯著,而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息,才能使肌肉更發達。因此,每天要交替運動方法,才能鍛鍊每個部位的肌肉,效果更好。 2.一樣的運動,對每…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480…動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 進行有氧運動的時候,我們可以較順暢、規律地呼吸,而進行無氧運動的時候,呼吸沒有固定的節奏,還可能常…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600…魚、白肉等,都是可以彈性食用。][222454] ##鍛鍊「大肌肉」:高強度運動+蛋白質 最後提醒,有的男生想鍛鍊出「大肌肉」,所以,特別攝取高蛋白質,甚至買蛋白質補充劑食…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597