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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

… ##守則2／身體狀況好時，做最高強度的運動平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己能承…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
2050年全球每6人就有1人超過65歲！6大長壽秘訣減緩大腦老化

…速度、注意力和感知能力。就像肌肉一樣，大腦似乎在定期鍛鍊時表現得更好。腦力刺激已被證明可以激活神經迴路，並且與降低阿茲海默症的風險相關。教育成就、雙語能力或拼圖遊戲等活動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95059
高強度運動，不是卡路里消耗就越多！卯起來運動，為何體重不減反增？

… ##減重，要慢慢來比較好不要一開始就給自己定下很嚴酷的鍛鍊或是運動，因為練太猛會很快的讓身體切換成低耗模式，這時候就尷尬了，特別是你的減重計畫是考慮運動消耗與飲食平衡而制定出…
http://www.top1health.cn/Article/101/94767
「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

…動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
退化性膝關節炎害關節疼痛腫脹！陳鈺泓醫師：4要訣預防關節疾病

…擊性的運動，如散步、游泳或太極拳，可以減少關節壓力，同時達到鍛鍊身體的益處。][229117] **3.適度運動習慣：** 適當的運動對銀髮族來說可是好處多多！不僅可以強化…
http://www.top1health.cn/Article/248/94909
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…近年來人們對肌力運動產生極大興趣，但是有許多人耗費大量時間只鍛鍊手臂、胸部、腹部等外在看得見的肌肉。事實上，我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌，也不是平滑緊實的腹肌。想要擁有真…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ ##運動分成有氧、無氧，鍛鍊肌肉有助減重首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
拍照雙下巴擠出來，肥胖又老態！噘嘴、做鬼臉7妙招消除雙下巴

…需要道具就能完成的運動，大多是靠臉部及脖子肌肉伸展的小動作，鍛鍊臉上最難運動到的下巴部位。 ![拍照時角度喬不好，雙下巴擠出來，顯胖又顯老！除了靠擺姿勢藏住雙下巴之外，許多正妹就…
http://www.top1health.cn/Article/306/94387
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難

…、加工類食品及冰飲，可飲用草本茶品、薏仁紅豆水幫助利尿。多多鍛鍊下半身肌肉，可藉由瘦身操、飛輪、抬腿來達成。 ![多多鍛鍊下半身肌肉，可藉由瘦身操、飛輪、抬腿來達成。][2278…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…讓自己吃飽」開始，到第四階段「接受幫助並非示弱的表現」，都是鍛鍊心靈肌肉時必要的基本伸展。如果在心情緊張的狀態下，盲目地從事劇烈運動，反而會讓自己在開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此，請…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎？深蹲、登山很傷膝蓋？

…哀號、罷工，除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正確上下樓梯，更是有效減輕膝關節負擔、保護膝蓋健康的致勝關鍵！想要確保…
http://www.top1health.cn/Article/248/93817
兒少安置機構獲贈手工打造自行車，將一圓單車環島圓夢之旅！

…打造象徵自由、希望和活力的自行車，捐贈給孩子，希望協助孩子們鍛鍊體魄，激發潛能。 ![][226462] 來台灣已經一年半的台灣安進總經理韋立格Daniel Villega…
http://www.top1health.cn/Article/248/93912
龐貝氏症併發肌肉無力，嚴重恐呼吸衰竭！抗病3大支持治療是關鍵

…貝氏症協會特別結合受病友喜愛的動漫，舉辦「龐貝鬼殺隊．全集中鍛鍊營」活動，提醒病友定期接受酵素補充治療之外，更要落實「呼吸訓練、營養、物理治療」等三大支持性治療。活動現場也邀請到奧…
http://www.top1health.cn/Article/251/93844
巴金森病最明顯症狀是動作障礙！「顧腦、健腦」防止腦部老化

…」。防止腦部老化是預防巴金森病的第一步，而巴金森病友若能勤於鍛鍊頭腦認知功能，對肢體動作的改善也有幫助。 ##4月11日是全球性的「世界巴金森日」 4月11日是全球性的「世…
http://www.top1health.cn/Article/248/93810
減重天天跑健身房？間歇性運動好在哪？打造馬甲線、翹臀怎麼做？

… 女生想鍛練身材，就怕腹部贅肉來搗蛋！而且腹部肥肉，是非常難鍛鍊的部位。如果妳也渴望有著腹部兩側性感的馬甲線，應該加強鍛練腹直肌。不過，馬甲線該怎麼練呢？有辦法一個月練成嗎？來聽健…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472

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