…饮暴食加上作息紊乱,不少人开始有感「裤头又紧了些」,急着想快速瘦一波!不过,减重专科暨家医科医师许芷瑜提醒,减重的关键不只是体重变轻,而是变健康。若采取极端节食或快速减重,不仅容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/96177减重期间到底该不该碰淀粉?淀粉该怎么吃?一向是不少有瘦身需求者常有的疑惑;而网路近来更流传:「把淀粉类主食全部集中在晚餐食用,能促进瘦体素分泌,让人瘦的更快」的说法。究竟何谓瘦体素…
http://www.top1health.cn/Article/101/95125…瘦体质! ![][229737] 很多女生为了达到快速瘦身的效果,不管是生理期还是平常日子,都会限制自己的饮食,不吃饭、不吃肉、不碰油,长期下来营养不足、不均衡,反而造成内…
http://www.top1health.cn/Article/101/95108…果,取代正餐。网路上流传:「5公斤的梨子减重法,能在2周内快速瘦身」,但是,此讯息也受到网友的热烈讨论。专家指出,这样的减重方式并不健康,不但人体基础代谢率会降低,并有有营养失衡与…
http://www.top1health.cn/Article/101/94441毕业季又来了,谢师宴如火如荼展开中,如果筵席上餐点样样不忌口,美食加上美酒狂下肚,可能造成肥肚找上门,根据最新外电报导指出,减重黄金指南需搭配「4大燃脂巨星」,帮助你不用饿肚子,也…
http://www.top1health.cn/Article/101/94333… 减肥时把蔬菜当正餐吃,不吃其他类食物,虽然短时间内可以快速瘦身,不过只吃蔬菜减肥,没有摄取其他营养素,会使身体肌肉量流失,反而不利瘦身。一旦恢复正常饮食,不仅容易复胖,有可能比…
http://www.top1health.cn/Article/101/94176… 跳绳也是有最佳时间和运动前准备的,有些心急的朋友为了快速瘦腿,可能运动量过大。也有些人在吃饭完后就跳绳,这些方式都是不妥的。一般来说,每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957… ![][226485] 减肥三餐不能少!许多民众为了求快速瘦身,会自动省略早餐,连同午餐一块吃,或是干脆不吃晚餐,隔天早餐才疯狂吃个饱,黄雅慧营养师提醒,三餐定时定量,是减肥饮…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918… **3.上班族久坐,不只腰酸背痛!有氧老师教3招,快速瘦河马臀、大象腿** ![][225865] 上班族每天待在办公室工作「坐好坐满」,小心久坐缺乏活动,因为血液循环…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728运动是减重成功不可或缺的重要角色,但是很多人对于应该选择什么运动,对于燃烧脂肪最有效?以及运动后应该吃什么,才能使得效果加倍,或提升运动表现,却存在许多误解。以下5篇好文带你了解「…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459…物或手术介入治疗只是辅助,治标不治本。 利用减重手术快速瘦身的病患,普遍都有皮松肉垮及产生肥胖纹的问题,这是因为强制减少食物的摄取后,身体所需的营养素也变得不足,造成肌肉量减…
http://www.top1health.cn/Article/101/93577为了快速瘦身,许多人尝试激烈的减重方法,例如,断食减重法、催吐减肥法等,营养师点名10个最伤身的错误减重法,提醒民众爱美也要顾健康! ![][222786] 台中慈济医院营…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…从5种「水果人」的体型、肌肤,看妳缺少哪种看妳缺少哪种「燃脂速瘦营养素」? ![][222781] ##从5种体型肌肤「水果人」,看妳缺少哪种「燃脂速瘦营养素」? **第…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639…449推荐阅读:上班族久坐,不只腰酸背痛!有氧老师教3招,快速瘦河马臀、大象腿](<//www.top1health.com/Article/91646>) [👉推…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683…减肥法」(Paleolithic diet),产后2个月就快速瘦了近10公斤。原始人减肥法主张回到石器时代的饮食方式,着重新鲜食材与蔬果,避免摄取加工食品。 ##严格选择食…
http://www.top1health.cn/Article/101/92424