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「訓練肌力」搜尋結果

總共找到 59 筆符合關鍵字「訓練肌力」的資料

台灣髖骨骨折率亞洲第一！除了髖骨，還有「這個」搭車遇窟窿就骨折

你是否曾經有這樣的經驗：乘坐機車遇到窟窿，就可能發生骨折？小心可能是薦椎骨鬆性骨折！值得注意的是，薦椎骨鬆性骨折患者隨處皆陷阱、受傷難診斷。 ![][222430] 隨著國…
http://www.top1health.cn/Article/165/92587
大吃大喝拒成「大腹翁」！跟著中醫練八段錦甩肉健康動

…讓您擺脫時間及空間的限制，隨時隨地跟著影片一起動，達到運動、訓練肌力及健康促進的目的。 ##八段錦是有益的中醫養生運動八段錦是一套歷史悠久的簡單訓練功法，也是臺灣民眾最常…
http://www.top1health.cn/Article/248/91051
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

臺灣逐漸邁向超高齡化社會，肌少症相當受到關注，董氏基金會表示，其實50歲過後就可能面臨「微肌」：肌肉量在50歲後會以每年1-2％的速度流失，60歲後甚至提升至每年3%；肌肉量不足會…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加

…研究發現，骨質疏鬆的人經常也是肌肉缺少的人，平時就要規律進行訓練肌力、協調性與平衡性的運動，包括負重型運動、阻抗型運動、柔軟度運動，如健走、慢跑、爬樓梯、拉筋等。目前治療骨質疏鬆肌…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304
居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…師孫偉傑即提醒，要避免肌肉質與量逐漸下降，在家就可自行做三式訓練肌力運動，需居隔的民眾更可以在室內自己做，藉由養肌習慣，增強骨骼肌強度。活力得醫療照護體系樂活健康診所物理治…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
慢性病是什麼？6大要訣穩控慢性病，做好健康管理活得久、活得好

…養成定期運動的習慣，例如有氧運動和肌力訓練，可促進心肺功能及訓練肌力，幫助降低體脂，遠離肥胖。 **●慢性病控制要訣3：避免菸酒等不良習慣** 長期抽菸與過量飲酒的習慣，是…
http://www.top1health.cn/Article/407/89904
膝關節年老退化疼痛怎麼救？人工膝關節置換術治療新進展

隨著人類平均壽命越來越長的趨勢，關節退化的問題在骨科的日常醫療行為中，也變得十分普遍而日趨重要。現代的關節置換手術以人工髖關節置換術發展較早，大約在1960年由英國爵士John C…
http://www.top1health.cn/Article/238/89800
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

**為什麼要訓練肌力？** 人體有個很有趣的機制，不刻意破壞肌肉的話，肌肉是不會持續生長增加的。當我們做肌力訓練，讓肌肉持續地用力，肌肉裡的微血管會受到壓迫，當血管受到壓迫，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾？你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？進入中年後，無論做家事或久站都好容易累？明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

隨著台灣邁入高齡化社會，年長者疾病也日益受到重視，其中肌少症(Sarcopenia)就是一個重要的課題。肌肉力量的流失會影響到日常生活，不論是拿東西、上下樓梯或行走，都有可能受到影…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

疫情下，許多長者都減少外出，因為缺乏運動，小心影響肌力！其實，坐著動，也能動得好！世界衛生組織建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。國民健康署吳昭軍署長表示，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

疫情期間，許多上班族採居家上班，活動力大幅下降，如果無法將工作與休息時間調配好，容易造成身心壓力，進而出現焦慮、憂鬱等情緒。面對這種情況，1名來自美國的名健身教練—斯蒂芬尼・曼蘇爾…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…[201389] **一、阻力運動：** 也就是訓練肌力，包括徒手練習和使用阻力式運動器材。如果沒有做過任何阻力訓練，一開始最好找個教練或尋求指導，正確的姿勢能預防運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
腎臟病患者經常腳水腫！一張椅子、一條彈力帶復健運動顧腰子

…治療師表示，在家利用一張椅子、一條彈力帶，即可進行復健運動，訓練肌力的同時，也能守護自己的腎臟。 **腎臟病患者下肢循環通常不是很好，血液容易堆積在雙腳造成腫脹** 腎…
http://www.top1health.cn/Article/248/84724
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…是，有的上班族下班後已經接近晚上9點了，然後趕著去健身房做重訓練肌力，鍛鍊非常勞累，人處於血液循環快速模式，當鍛鍊結束之後，回到家可能已經接近晚上11點了，此時本來應該差不多要準備…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053

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