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…**4week第4週:**為了穿比基尼,集中鍛鍊11字腹肌和蘋果臀! ![4week第4週/側捲腹與收臂-1(圖片提供/尖端出版)][129305] ![4week第4週/側捲…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989…,原來有秘密武器,包括泫雅、李成敏、寶拉等韓國偶像,都在練「蘋果臀」的翹臀技巧,所謂「蘋果臀」,就是指豐盈而結實、像蘋果般翹起的完美臀形。在3周可讓臀部下垂OUT、腰間贅肉OUT,…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858…。 **下半身【下垂的臀部】** (緊實有彈力的蘋果臀) **躺著將臀部抬高** ■運動效果:強烈刺激腰臀的動作,可以將腰部到臀部打造成美麗的曲線。 ■鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065