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「腹橫肌」搜尋結果

總共找到 48 筆符合關鍵字「腹橫肌」的資料

棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…總覺得胖！健身教練表示，這種「餐後胃凸」的情況，主要原因是「腹橫肌太沒力了！」 ![][219100] ##駝背+餐後胃凸，竟是腹橫肌太虛弱健身教練王冠傑Jack表…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…觀而言，腹部的肌肉不只有縱向腹直肌，兩側的腹內外斜肌及深層的腹橫肌等等肌肉也建議安排在訓練菜單中，完整和不同角度的刺激不僅可以強化整體軀幹力量，也有助擁有零死角的肌肉線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

…；或藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌；或藉由一些中軸的訓練來鍛練腹橫肌跟多裂肌。以下提供一種訓練方式：死蟲式（deadbug）： **死蟲式（deadbug）：** 起…
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害

…正上方不可駝背。縮小腹像把肚臍往脊椎收集，此時已經啟動深層的腹橫肌，抬頭挺胸之外必須收肋骨避免突出（rib flare)，雙側腹斜肌須同時作用。收臀並維持骨盆底部肌肉的張力。感覺脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003
賴清德下背痛，椎間盤突出一定要開刀？醫：救下背痛「針」有效，做3招「死蟲式」

…；或藉由凱格爾運動來訓練骨盆底肌；或藉由一些中軸的訓練來鍛練腹橫肌跟多裂肌。除了很多人都會用來訓練核心的棒式（plank），這裡提供另一種訓練方式：死蟲式（deadbug）…
http://www.top1health.cn/Article/248/89266
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

…保持懸空停滯的動作，平板支撐會需要所有核心肌肉，包含腹直肌、腹橫肌、內斜肌和外斜肌以及豎脊肌。 **4.調整脊椎：**進行動作時需要身體保持正中央，控制好脊椎骨的對齊，做久也有調…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

…要肌肉。那便是：內收肌、膕旁內肌（半腱肌、半膜肌）、髂腰肌、腹橫肌、脛後肌、腓骨肌、菱形肌、前鋸肌、肩胛下肌、肱三頭肌、橈側屈腕肌、尺側屈腕肌。  …
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…持姿勢穩定」的效果。核心訓練最基本的，就是要學會如何有效運用腹橫肌※１，它是腹部深層的肌肉。人的軀幹是由肋骨和骨盆之間的肌肉支撐。腹橫肌在腹部深層發揮此作用，當腹橫肌確實運作時，我…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

…群也會受到刺激。特別是有助於腹部緊繃、如同束腹一般包覆腹部的腹橫肌，以及連結骨盆和大腿的腰大肌和髂肌。 ![][191790] 從陰道開始吐出氣息的時候，腹部也要往上拉…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…動加以鍛鍊，利用腹式呼吸收縮腹部，還可以使用到位於最深層的「腹橫肌」。  ![][184644] 將肚臍往內收縮的時候，腰椎骨突起的部分會變…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…部肌肉與骨盆有關係的腹部肌群，如腹直肌、腰方肌、腹內外斜肌與腹橫肌等，也都與骨盆的穩定度有關，所以要讓骨盆穩定，核心肌群和身體各部分肌肉，都必須多加訓練，以下是核心肌群包含的5部分…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…臀部，大約是肩關節以下至髖關節以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹橫肌、腹內、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。具有中西醫、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…期鍛鍊腹肌時，不應著重在練出六塊肌或馬甲線，應將訓練重點擺在腹橫肌的斷練，腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深處，有力的腹橫肌可以幫助我們更有力量的將大肚子綁在身上。腹…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…寶安穩地穩固在妳的肚子上。孕妹們在懷孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深處，有力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520

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