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「背肌」搜寻结果

总共找到 281 笔符合关键字「背肌」的资料

重训能举一百公斤下背痛竟加剧？中医针灸、徒手、呼吸调整，摆脱疼痛困扰

…行于骨盆、下背至肩胛区域，若气血不畅、经络僵硬，便难以放松下背肌肉，加剧疼痛。吕彦璋医师指出，观察患者呼吸时，发现她习惯于胸式浅呼吸，气息无法下沉至丹田（腹部）。在重训硬举…
http://www.top1health.cn/Article/248/96268
腰痛6大讯号不理会，恐生重病！骨科名医教3种正确基本姿势，远离腰痛危机

…使得骨盆后倾，破坏了脊骨的S 形曲线。请坐满椅子，运用腹肌与背肌，让背部伸展开来吧。即使摆好了姿势，但保持姿势仍需要相当程度的肌力。就算是正确的姿势，长时间保持同样的姿态，还是会让…
http://www.top1health.cn/Article/248/96246
春节大扫除害急性下背痛！清洗打扫、搬物取物「这样做」，避免下背痛

…肌群当辅助分担腰椎负重；避免垫脚尖取高物，因为会不自觉用到下背肌群，四肢肌肉也可能拉伤，可用凳子加高，让身体核心肌群靠近，方便且省力取物；下厨或洗碗时要打直腰杆，双手保持自然垂下，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95791
8成的人曾有下背痛困扰！抬头挺胸缩小腹、4贴墙摆脱下背痛

…经验，幸好大部分的下背痛都是因用力不当，或姿势不良造成轻微的背肌扭伤，及韧带挫伤的疼痛，其预后良好，甚至不需治疗，多可在1至2星期内康复。 ##急性下背痛VS.慢性下背疼痛 …
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
肩颈酸痛、膏肓痛吃肌肉松弛剂无效？吴文诚中医师：这样做放松筋结、5要诀远离

…宜多注意姿势，下巴内收，肩膀自然微微下沉挺胸，避免耸肩造成上背肌群的过度张力。 **4.颈部保暖：** 在冷气房宜注意颈部肌肉的保暖，避免因为肌肉温度的突然下降，而丧失完整收缩…
http://www.top1health.cn/Article/248/94551
久坐对健康危害大！欧美风行健身潮流「运动零食」是什么？

…理公务或紧盯电视、手机追剧，会逐步影响肌肉健康，导致肩颈、下背肌筋膜炎等问题，当然也会不利葡萄糖、脂肪酸的代谢，渐进危害心血管功能。 ##什么是「运动零食」？卫生福利部草…
http://www.top1health.cn/Article/306/94481
椎间盘突出害坐骨神经痛、腰痛！周大翔中医师：脊椎保健3要诀

…》：「膀胱合入于委中央」，此穴按压可以疏通膀胱经经络，引导腰背肌肉筋膜放松，搭配温足浴放松足底肌筋膜同时，两手按压膝后侧委中穴，持续此动作10~15分钟，可以有效舒缓腰椎两侧及背部…
http://www.top1health.cn/Article/239/93632
大扫除腰酸背痛、肩颈痛怎么避免？林杏青医师揭：7大容易肌肉受伤的姿势

…而非用小关节对抗大重量(例如：提东西采用「划船」，用二头肌与背肌出力，避免用耸肩膀翘手腕用力拿东西；手腕不舒服的人拧毛巾，可以把肩肘背部的力量一起加进来，而非只用手腕扭转)。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/93392
椎间盘突出压迫坐骨神经，竟出现「垂足」！微创手术终结病根

…的腰椎手术，透过仪器精凖定位与辅助，能够大大缩减伤口大小及腰背肌肉组织的伤害。][224709] ##精准微创手术伤口小、恢复快黄柏宪医师说，腰椎微创手术相对于传统大伤口…
http://www.top1health.cn/Article/238/93381
春节打麻将、追剧肩颈酸痛，4大NG姿势别犯！医师教4招运动松筋骨

…做扭转上背动作，一样每个动作维持8秒，左右交替做，帮助放松颈背肌肉。（A2) ![（A2)（图片提供／台湾复健医学会）][224340] **B「龙」来运转肩头开**…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292
皮拉提斯能减肥吗？一张表看出与瑜伽差异！5大动作重点皮拉提斯做到位

…斯的训练重点在于核心肌群，搭配横膈膜呼吸法能锻炼腹部肌群、下背肌、大腿内外侧等肌肉，尤其腹部训练能促进新陈代谢、排毒、改善便祕，甚至还有雕塑身材、减重的作用，使得皮拉提斯蔚为潮流，…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
久坐害腰酸背痛、肥胖找上门，揪出3大元凶！谢炳贤医师：5要诀舒缓腰酸背痛

…动可以帮忙放松这些部位的肌肉，减轻酸痛感。 **4.加强腹背肌：**强化核心肌群，像是腹肌和背肌，这样可以帮助支撑你的脊椎，减少因为坐姿不良造成的压力。 **5.注意坐姿：**…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
全国首创！侧卧式机械手臂微创腹式脊椎手术，术后隔天行动自如

传统脊椎融合手术是由背部切开皮肤，剥离背肌，拉开脊髓神经，切除突出之椎间盘，然后植入椎体间垫片及骨钉。这种手术最大的缺点在于需拉开脊髓神经，容易造成神经损伤。为了避免神经损伤，开刀…
http://www.top1health.cn/Article/88/93143
「科目三」舞步爆红，腰臀与膝盖扭过头下场惨！陈渝仁医师：4大伤害逃不掉

…受伤，居家可做以下2招运动： **1.「桥式运动」强化背肌、臀肌及大腿后肌** ●起始摆位：平躺，膝盖弯曲，双脚打开与骨盆同宽。 ●吸气，腹部紧实核心发力，双脚踩稳。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93041
肥胖竟是「吃太少」？5种体型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦营养素

如果有人现在还在试「少吃多动」这类吃力不讨好的瘦身法，有氧动教练、「体适能」课程教练杨昕谕说，我会建议她做体型、肌肤、运动力的小测验，帮自己重新建立「多吃少动」轻松甩油的观念──多…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639

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