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「背肌」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料

春節大掃除害急性下背痛！清洗打掃、搬物取物「這樣做」，避免下背痛

…肌群當輔助分擔腰椎負重；避免墊腳尖取高物，因為會不自覺用到下背肌群，四肢肌肉也可能拉傷，可用凳子加高，讓身體核心肌群靠近，方便且省力取物；下廚或洗碗時要打直腰桿，雙手保持自然垂下，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95791
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛

…經驗，幸好大部分的下背痛都是因用力不當，或姿勢不良造成輕微的背肌扭傷，及韌帶挫傷的疼痛，其預後良好，甚至不需治療，多可在1至2星期內康復。 ##急性下背痛VS.慢性下背疼痛 …
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
肩頸酸痛、膏肓痛吃肌肉鬆弛劑無效？吳文誠中醫師：這樣做放鬆筋結、5要訣遠離

…宜多注意姿勢，下巴內收，肩膀自然微微下沉挺胸，避免聳肩造成上背肌群的過度張力。 **4.頸部保暖：** 在冷氣房宜注意頸部肌肉的保暖，避免因為肌肉溫度的突然下降，而喪失完整收縮…
http://www.top1health.cn/Article/248/94551
久坐對健康危害大！歐美風行健身潮流「運動零食」是什麼？

…理公務或緊盯電視、手機追劇，會逐步影響肌肉健康，導致肩頸、下背肌筋膜炎等問題，當然也會不利葡萄糖、脂肪酸的代謝，漸進危害心血管功能。 ##什麼是「運動零食」？衛生福利部草…
http://www.top1health.cn/Article/306/94481
椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！周大翔中醫師：脊椎保健3要訣

…》：「膀胱合入于委中央」，此穴按壓可以疏通膀胱經經絡，引導腰背肌肉筋膜放鬆，搭配溫足浴放鬆足底肌筋膜同時，兩手按壓膝後側委中穴，持續此動作10~15分鐘，可以有效舒緩腰椎兩側及背部…
http://www.top1health.cn/Article/239/93632
大掃除腰酸背痛、肩頸痛怎麼避免？林杏青醫師揭：7大容易肌肉受傷的姿勢

…而非用小關節對抗大重量(例如：提東西採用「划船」，用二頭肌與背肌出力，避免用聳肩膀翹手腕用力拿東西；手腕不舒服的人擰毛巾，可以把肩肘背部的力量一起加進來，而非只用手腕扭轉)。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/93392
椎間盤突出壓迫坐骨神經，竟出現「垂足」！微創手術終結病根

…的腰椎手術，透過儀器精凖定位與輔助，能夠大大縮減傷口大小及腰背肌肉組織的傷害。][224709] ##精準微創手術傷口小、恢復快黃柏憲醫師說，腰椎微創手術相對於傳統大傷口…
http://www.top1health.cn/Article/238/93381
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨

…做扭轉上背動作，一樣每個動作維持8秒，左右交替做，幫助放鬆頸背肌肉。（A2) ![（A2)（圖片提供／台灣復健醫學會）][224340] **B「龍」來運轉肩頭開**…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…斯的訓練重點在於核心肌群，搭配橫膈膜呼吸法能鍛鍊腹部肌群、下背肌、大腿內外側等肌肉，尤其腹部訓練能促進新陳代謝、排毒、改善便祕，甚至還有雕塑身材、減重的作用，使得皮拉提斯蔚為潮流，…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…動可以幫忙放鬆這些部位的肌肉，減輕痠痛感。 **4.加強腹背肌：**強化核心肌群，像是腹肌和背肌，這樣可以幫助支撐你的脊椎，減少因為坐姿不良造成的壓力。 **5.注意坐姿：**…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
全國首創！側臥式機械手臂微創腹式脊椎手術，術後隔天行動自如

傳統脊椎融合手術是由背部切開皮膚，剝離背肌，拉開脊髓神經，切除突出之椎間盤，然後植入椎體間墊片及骨釘。這種手術最大的缺點在於需拉開脊髓神經，容易造成神經損傷。為了避免神經損傷，開刀…
http://www.top1health.cn/Article/88/93143
「科目三」舞步爆紅，腰臀與膝蓋扭過頭下場慘！陳渝仁醫師：4大傷害逃不掉

…受傷，居家可做以下2招運動： **1.「橋式運動」強化背肌、臀肌及大腿後肌** ●起始擺位：平躺，膝蓋彎曲，雙腳打開與骨盆同寬。 ●吸氣，腹部緊實核心發力，雙腳踩穩。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93041
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

如果有人現在還在試「少吃多動」這類吃力不討好的瘦身法，有氧動教練、「體適能」課程教練楊昕諭說，我會建議她做體型、肌膚、運動力的小測驗，幫自己重新建立「多吃少動」輕鬆甩油的觀念──多…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
懷孕腳抽筋和「這1姿勢」有關！周宗翰中醫師：喝柔筋茶、按摩2穴位防腳抽筋

…鐘，可以幫助大腿及小腿後側肌肉放鬆，甚至可以向上影響而放鬆腰背肌肉，避免身體後側長時間筋膜緊繃，也讓小腿腓腸肌得到舒緩，而減少抽筋機率。 **2.承山穴：** 承山穴屬足太…
http://www.top1health.cn/Article/248/92542
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。每組重複動作10至15下，每次共進行4組，組間休…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292

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